Potwierdź indywidualne instrukcje
Korzystaj z wyjaśnienia tylko jeśli specjalista osobiście nauczył cię dokładnie tego unoszenia z prostym kolanem i na nie pozwolił. Źródła opisują zalecone ćwiczenia i terapię po oparzeniu. Ich harmonogramy nie są ogólną zgodą, twoim leczeniem ani powodem do zdejmowania zaleconego buta lub ortezy.
Przygotuj pozycję z podparciem
Leżenie przodem oznacza leżenie na brzuchu. Użyj podłoża, podparcia głowy i bezpiecznego wejścia w pozycję, które ci pokazano. Zacznij z obiema nogami prostymi i podpartym tułowiem. Jeśli wygodne oddychanie, ta pozycja lub wstawanie są niepewne, najpierw poproś o indywidualną pomoc.
Unieś nogę z biodra
Własnymi mięśniami unieś całą jedną nogę w pokazanym zakresie, zachowując proste kolano. Karta ćwiczeń udostępniona przez NHS opisuje stabilny tułów bez wyginania lędźwi. Większa wysokość nie jest celem. Nie zginaj kolana, by zbliżyć piętę do pośladka, nie dodawaj ciężaru ani nie proś kogoś o ciągnięcie nogi w górę.
Wróć bez zmiany zadania
Płynnie opuść całą nogę na początkowe podparcie. Unoś niewysoko, aby nie podnosić miednicy ani nie wyginać pleców. Zginanie kolana na brzuchu zostawia udo oparte i porusza podudziem; tutaj kolano pozostaje proste. Wyprost biodra w staniu ma inne podparcie i działanie grawitacji. Nie są automatycznym kolejnym etapem.
Notuj i respektuj ograniczenia
Zapisz podparcie, stronę, wygodną kontrolę oraz zakres i dawkę ustalone przez specjalistę. Nie ma uniwersalnej wysokości, zatrzymania ani liczby powtórzeń. Przerwij przy bólu, obrzęku, mrowieniu, zawrotach lub utracie kontroli i zasięgnij porady. Poradnik mobilności dla początkujących organizuje praktykę, nie daje zgody klinicznej. Tłumaczenia nie potwierdzają języków aplikacji Mobility ani nie obiecują trwałej poprawy.