Fitonomy Mobility

Daha kontrollü hareket et

Fitonomy Coach araştırmalarıyla mobilite, esneklik ve rahat hareket için pratik rehberler.

Sırtüstü yatan yüzsüz anatomik figür, avucu yukarı yana destekli kol, vurgulanan omuz ve SLIDE WITH SUPPORT yazısı
Mobilite · 2026/10/22

Size öğretilen yana kol kaydırmayı anlayın

Sırtüstü yatarken avuç yukarı destekli omuz hareketini tanıyın ve kendi öğretilen sınırlarınıza uyun.

Masaya düz kollarla desteklenen yüzsüz anatomik figür, vurgulanan kürek kemikleri ve KEEP ELBOWS STILL yazısı
Mobilite · 2026/10/22

Sabit masada kürek kemiklerinizi hareket ettirin

Vücut ağırlığınızı taşıyabilen sabit bir masada eller destekli ve dirsekler düzken küçük bir kürek kemiği kaymasını keşfedin.

Yüzüstü, bir dizi bükülü yüzsüz anatomik figür ve kalça eklemi detayı, TURN AT THE HIP yazısıyla.
Mobilite · 2026/10/22

Kişisel Olarak Öğretilen Yüzüstü Kalça Dönüşünü Anla

Bir diz bükülü, uyluk destekli ve kişisel olarak izin verilen aralıkta yüzüstü kalça dönüşünü açıkla.

MOVE FROM THE HIP yazısı ve kalça kas detayıyla yüzüstü bir düz bacağı kaldıran yüzsüz figür
Mobilite · 2026/10/21

Kişisel Olarak Öğretilen Yüzüstü Kalça Kaldırışını Anlayın

Yüzüstü yatarken düz dizle tüm bacağı kaldırmayı kişisel izin, destekli gövde ve kontrollü dönüşle açıklayın.

Kalça anatomisi görünen, bir bükülü bacağı kaldıran yüzsüz figür ve ONE FOOT AT A TIME yazısı
Mobilite · 2026/10/21

Sırtüstü Yatarken Tek Ayağı Kaldırarak Marş

İki ayak yerde başlayın, bir bükülü bacağı kaldırıp taraf değiştirmeden önce yavaşça indirin ve leğen kemiğini sakin tutun.

Avuç aşağı bakarken desteklenen el, bilek anatomisi ve KNOW THE SIDE yazısı.
Mobilite · 2026/10/21

El Bileğinin Küçük Parmak Yönüne Yardımlı Hareketini Anla

Sana öğretilen yana hareket yönünü tanı ve yardımı aktif uygulamadan ve başparmak yönünden ayır.

İki el, parmak taban eklemine yardımı yerel kemik kesiti ve BEND AT THE BASE yazısıyla gösterir.
Mobilite · 2026/10/21

Parmak Taban Ekleminin Yardımlı Bükülmesini Anla

Taban eklemini bul, yardımlı bükülmesini kancadan ayır ve el terapistinin kişisel talimatlarını öncelikli tut.

İki el, taban eklemi düz kalan yardımlı parmak kancasını ve KNOW THE HOOK yazısını gösterir.
Mobilite · 2026/10/20

Terapistin Öğrettiği Yardımlı Parmak Kanca Bükülmesini Anla

Bükülen iki eklemi tanı, yardımı aktif hareketten ayır ve kişisel el terapisi talimatlarını öncelikli tut.

SUPPORT THE ANKLE yazısı yanında üstünde el bulunan destekli ayak ve yerel ayak bileği kemikleri.
Mobilite · 2026/10/20

Oturarak Yardımlı Ayak Bileği Uzatmayı Anla

Destekli bacak ve nazik el yardımıyla kişisel olarak öğretilen ayak bileği hareketini, yalnız parmak bükmeden ayrı tanı.

Başını havluya dayayarak yatan yüzsüz figür, yerel boyun anatomisi ve SMALL NOD ONLY yazısı.
Mobilite · 2026/10/20

Başın Destekliyken Küçük Bir Evet Hareketi Çalış

Kişisel olarak öğretilen küçük baş hareketinde başın arkasını dayalı tut, kaldırma veya desteğe bastırma.

SUPPORT THEN GUIDE yanında avuç üzerinde başparmak, diğer elin nazik teması ve başparmak kemikleriyle destekli el.
Mobilite · 2026/10/20

Avuç içi boyunca yardımlı başparmak hareketini anlayın

Kişisel olarak öğretilen yolu, eklem desteği ve zorlanmış son nokta yerine kendi rahat aralığınızla tanıyın.

SUPPORT THE FOOT yazısının yanında destekli ayak, parmak köklerinde nazik el teması ve başparmak kemik görünümü.
Mobilite · 2026/10/19

Oturarak yapılan yardımlı ayak parmağı esnetmesini anlayın

Kişisel olarak öğretilen hareketi, destekli ayak ve nazik el yardımıyla kendi hareket sınırlarınız içinde tanıyın.

Sırtında havlu tutan yüzsüz figür, omuz eklemi ayrıntısı ve GENTLE ASSIST yazısı.
Mobilite · 2026/10/19

Kişisel olarak öğretilmiş havlulu omuz hareketi

Uzmanın sana öğrettiği ve izin verdiği omuz hareketinde yardımcı eli ve sırt arkasındaki yönü netleştir.

Dirseği bükülü fildişi önkol, diğer elin nazik desteği ve mercan kas ayrıntısı, avuç aşağıda, üzerinde PALM TURNS DOWN.
Mobilite · 2026/10/19

Size Öğretilen Yardımlı Avuç Aşağı Dönüşünü Anlayın

Rutininize yardım veya yeni bir esneme eklemeden pasif önkol pronasyonunun yönünü netleştirin.

Giyinik yüzü olmayan fildişi figür sırtüstü, bir diz açık ve iç uyluk ayrıntısı var, ONE KNEE AT A TIME.
Mobilite · 2026/10/16

Diğer Bacak Sabitken Bir Bükülü Dizi Açın

Sırtüstü yatarken diğer bacak ve pelvis sakin kalacak şekilde kişisel olarak öğretilen diz açmayı anlayın.

Yüzüstü uzanan yüzü olmayan fildişi figür, bir diz bükülü ve arka uyluk kasları vurgulu, BEND THEN LOWER.
Mobilite · 2026/10/15

Size Öğretilen Yüzüstü Diz Bükmeyi Anlayın

Kişisel izin, uygun destek ve kontrollü dönüşle yüzüstü aktif diz bükmeyi açıklığa kavuşturun.

Kobalt matta sırtüstü yatan yüzsüz fildişi figürün iki dizi gövdeye yaklaşmış, uyluk kası mercan renkli ve BOTH KNEES TOGETHER yazısı var.
Mobilite · 2026/10/15

Sana Öğretilen Çift Diz Sarılmasını Anla

İki dizi göğse yaklaştırmayı tek bacağı sırayla hareket ettirmekten ayır ve uzmanın öğrettiği destek ile dönüşü koru.

Arkadan görülen yüzsüz fildişi figür alt bel hizasında yatay sopa tutuyor, sol omuz eklemi kesiti ve BEHIND THE BACK yazısı bulunuyor.
Mobilite · 2026/10/14

Uzmanın Öğrettiği Sırt Arkası Omuz Esnetmesini Anla

Bel arkasındaki yatay sopa hareketini yalnızca sağlık uzmanın bu tam hareketi sana öğretip izin verdiyse netleştir.

Fildişi renkli eller başparmak tabanına yakın desteği ve orta eklem ayrıntısını gösteriyor, yazı WHICH THUMB JOINT.
Mobilite · 2026/10/14

Başparmağın orta eklemindeki destekli bükülmeyi anlayın

Orta eklemi uç ve taban ekleminden ayırın ve size kişisel olarak öğretilen tam desteği izleyin.

Masa kenarında avuç aşağı desteklenen fildişi el, kalkmış başparmak ve taban anatomisi ayrıntısı, THUMB LIFT DIRECTION yazısı.
Mobilite · 2026/10/14

Uzmanın Öğrettiği Masa Kenarında Başparmak Kaldırmayı Anlayın

Önceden öğretilmiş aktif kaldırmayı, kenardaki desteği ve kaydırma ya da parmak ucuna dokunmadan farkını açıklığa kavuşturun.

Dirsekleri gövde yanında ve ön kolları dışa hareket eden yüzsüz fildişi oturan figür, omuz ayrıntısı ve TURN WITHOUT A STICK yazısı.
Mobilite · 2026/10/13

Dirsek gövde yanında aktif omuz dönüşünü anlayın

Kendi kaslarınızla, dirsek gövde yanında bükülü ve çubuk desteği olmadan yapılan kişisel öğretilmiş dışa dönüşü açıklayın.

Avucu yukarı bakan ön kolu, bilek yakınında diğer eli ve iki kemiği görünen yüzsüz fildişi figür ile TURN PALM UP yazısı.
Mobilite · 2026/10/13

Uzmanın öğrettiği avuç yukarı ön kol dönüşünü anlayın

Önceden öğretilmiş destekli dönüşü, aktif hareketten farkını ve kişisel sınırların önemini açıklayın.

Sol eli avuç aşağı destekli ve diğer eliyle bileğe yardım eden yüzsüz figür, KNOW THE DIRECTION yazısıyla.
Mobilite · 2026/10/13

Uzmanın öğrettiği başparmak yönündeki bilek hareketini anla

Sana özel öğretilen yardımlı yan bilek hareketini, desteği ve aktif uygulamadan farkını netleştir.

El bileğinden desteklenen bükülü kolu, dirsek eklemi görünümü ve BEND WITH SUPPORT İngilizce yazısı olan yüzsüz fildişi figür.
Mobilite · 2026/10/13

Uzmanın öğrettiği destekli dirsek bükmeyi anla

Bir uzman bu hareketi sana zaten öğrettiyse dirseğin yönünü, diğer elin temasını ve kişisel talimatlarını netleştir.