Fitonomy Mobility

Daha kontrollü hareket et

Fitonomy Coach araştırmalarıyla mobilite, esneklik ve rahat hareket için pratik rehberler.

Diğer el başparmak tabanına yakınken desteklenen fildişi el, görünür eklem anatomisi ve OPEN WITH SUPPORT yazısı
Mobilite · 2026/10/12

Uzmanın öğrettiği destekli başparmak açılmasını anlayın

Kişisel olarak öğretilen desteği aktif açılma, parmak ucu teması ve bilek esnetmeden ayırın. Destek ve hareket aralığını uzmanınızla netleştirin.

STRAIGHTEN WITH SUPPORT yanında düz hizada nazikçe desteklenen anatomik parmaklar
Mobilite · 2026/10/12

Uzmanın Öğrettiği Parmak Düzleştirme Esnemesini Anla

Kişisel talimatları önceleyerek destekli parmak düzleştirmeyi aktif el şekillerinden ve el bileği esnemelerinden ayır.

Fildişi eller bükülmüş elin sırtını nazikçe destekler; kemik görünümü ve GENTLE BACK SUPPORT yazısı bulunur.
Mobilite · 2026/10/12

Uzmanın öğrettiği bilek bükme esnetmesini anlayın

Pasif bilek bükmede destek ve el temasını öğrenin. Açıklamayı yalnızca bileğinize uygun kişisel talimatlarla birlikte kullanın.

Paralel ayakları bitişik, bir eli sabit tezgâhta olan yüzsüz anatomik figür ve görünür ayak bileği kemikleri, FEET TOGETHER yazısıyla.
Mobilite · 2026/10/11

Destekle Ayaklar Bitişik Duruşu Çalış

Ayaklar yan yana, gözler açık ve destek sabitken hareketsiz duruşu ve rahat aralığa kontrollü dönüşü keşfet.

Sabit tezgâh yanında bir ayağı önde yüzü olmayan anatomik figür, ayak bileği kemik detayı ve STEP THEN SHIFT yazısı.
Mobilite · 2026/10/11

Destekle öne adım atmayı ve ağırlık aktarmayı uygulayın

Sabit destek, kontrollü dönüş ve kişisel uygunluk sınırlarıyla yere basan ayağa küçük bir öne adımı anlayın.

Karşı avucu nazikçe destekleyen yüzü olmayan anatomik figür, görünen bilek kemikleri ve GENTLE PALM SUPPORT.
Mobilite · 2026/10/11

Sağlık uzmanının öğrettiği el bileği geriye bükme esnemesini anlayın

Avuca hafif yardım ile aktif bilek hareketini ayırın ve kişisel talimatları öncelikli tutun.

Sabit sandalyeden hafifçe uzanan yüzsüz fildişi anatomik figür ve REACH AND RETURN yazısı.
Mobilite · 2026/10/11

Sabit sandalyeden küçük bir öne uzanma çalışın

Ayaklar yerdeyken size öğretilmiş oturarak uzanmayı ve kontrollü dönüşü çalışın; ayağa kalkmaya veya en uzak mesafeye çevirmeyin.

Başparmak tabanı vurgulanmış destekli anatomik el ve SMALL THUMB CIRCLES yazısı.
Mobilite · 2026/10/10

Destekli Elle Küçük Başparmak Daireleri Çizin

Önkol desteği, sakin bilek ve iki yönde rahat dönüşle izin verilmiş aktif bir başparmak dairesini keşfedin.

Tendon yolları gösterilen anatomik bilek ve gevşek el ile WRIST AND FINGERS
Mobilite · 2026/10/10

Bileğinizi Büktüğünüzde Parmaklarınız Neden Hareket Eder

Bilek konumu ile gevşek parmakların ilişkisini bir güç testi veya rehabilitasyon rutinine dönüştürmeden anlayın.

Fildişi ayakkabı izleriyle sekiz şeklindeki yürüyüş rotasının üç boyutlu modeli, TWO GENTLE TURNS yazısıyla.
Mobilite · 2026/10/10

Sekiz şeklinde yürüyüş için açık bir rota hazırlayın

İki zıt kavisi anlayın ve fizyoterapistinizin size uygun olduğunu belirterek daha önce öğrettiği yürüyüş için rotayı hazırlayın.

Anatomik ayakta başparmak yerde, dört küçük parmak yukarıda ve FOUR TOES UP yazısı vardır.
Mobilite · 2026/10/10

Başparmak yerdeyken küçük ayak parmaklarını kaldır

Topuk, ayak tabanının ön kısmı ve başparmak destekli kalırken oturarak dört küçük parmağı hafifçe kaldırmayı dene.

Boyun kemikleri ve küçük yukarı yön işareti bulunan yüzsüz oturan figür, A SMALL LOOK UP yazısı.
Mobilite · 2026/10/09

Sabit bir koltukta hafifçe yukarı bak

Baş kaydırma ve çevirmeden ayrı küçük bir aktif yukarı bakış ve sakin dönüşü keşfet.

Destekli önkol üzerinde bilek kemikleri görülen fildişi renkli el ve FIND THE DIAGONAL
Mobilite · 2026/10/09

Bileğin çapraz dart atma hareketini keşfedin

Desteklenen kolla küçük ve aktif bir çapraz hareket öğrenin; bunu avuç döndürme ve zorlanan esnemeden ayırın.

Başparmağı kalkık, dört parmağı zeminde olan fildişi anatomik ayak ve LIFT THE BIG TOE yazısı
Mobilite · 2026/10/09

Diğer parmaklar dinlenirken başparmağı kaldırın

Otururken topuk, ön ayak ve dört küçük parmak destekli kalacak şekilde başparmağı az kaldırıp kontrollü indirmeyi deneyin.

Kobalt sandalyede nazikçe aşağı bakan yüzsüz fildişi figür, boyun omurları, mercan kas vurgusu ve LOOK DOWN GENTLY.
Mobilite · 2026/10/09

Oturarak boynu öne eğip nazikçe aşağı bakın

Başınızı çekmeden veya göğse değdirmeye çalışmadan, omuzları sakin tutarak küçük aktif aşağı bakışı ve yavaş dönüşü keşfedin.

Bir kolu dik duran yüzsüz uzanmış figür ve REACH THEN RETURN yanında mercan rengi kas ayrıntısı
Mobilite · 2026/10/08

Sırtüstü yatarken kürek kemiğinizle hafifçe yukarı uzanın

Boynu sakin tutarak küçük ve izin verilmiş kürek kemiği uzanışını bütün kolu kaldırmaktan ayırın ve rahatça geri dönün.

Vurgulanan uç eklem ve kemiklerin altında başparmağı destekleyen fildişi eller ve MOVE THE TIP.
Mobilite · 2026/10/08

Başparmak ucunu tabanı destekliyken bükün

Klinik izinle uç eklemi bulun ve sıkıştırmaya dönüştürmeden kendi gücüyle bükülmeyi keşfedin.

Kemikleri ve orta eklemi vurgulanan parmağı destekleyen fildişi renkli eller, üzerinde KNOW THE JOINT yazısı.
Mobilite · 2026/10/08

Bir Parmağın Orta Eklemini Destekle Bükün

Uzman izniyle orta eklemi bulun ve altından destekleyerek parmağın kendi gücüyle bükülmesini ve geri dönüşünü keşfedin.

Kobalt destek yanında küçük önden çapraz duruşta yüzü olmayan fildişi figür, kalça anatomisi ve İngilizce CROSS THEN RESET yazısı.
Mobilite · 2026/10/07

Destek Yakınında Basit Yana Çapraz Adımları Dene

Sağlam destekle yavaşça önden çaprazla ve ayakları ayır, çaprazlama belirsiz gelirse daha basit hareket seç.

Uç kısmı bükülü fildişi renkli el, son eklem kemiklerinin küçük görünümü ve ONE JOINT AT A TIME yazısı.
Mobilite · 2026/10/07

Parmağın geri kalanı destekliyken uç eklemini bükün

Klinik izinle son eklemi bulun ve parmağın geri kalanı destekliyken kendi gücüyle bükmeyi deneyin.

Avuç aşağı dönük fildişi el ve masa boyunca açılan başparmak, vurgulanmış tabanın yanında THUMB SLIDE CONTROL yazısı.
Mobilite · 2026/10/06

Avuç içi destekliyken başparmağı yana kaydırın

Avuç düzlemindeki destekli başparmak kaymasını, diğer hareketlerden farkını ve kişisel danışmanlık gereğini anlayın.

Yüzü tamamen boş fildişi figür, topukları yerde ve ön ayakları kalkık olarak tezgahı tutar. Yanında ayak bileği detayı vardır. SMALL HEEL STEPS.
Mobilite · 2026/10/06

Sabit desteğin yanında küçük topuk adımları atın

Ayakların ön kısmı kalkıkken destekli kısa adımları deneyin. Dönmeden önce iki ayağı yere indirin. Bu bir denge testi değildir.

Pürüzsüz başlı fildişi figür kobalt tezgah yanında topukları kalkık küçük adım atar; ayak ayrıntısı görülür. SMALL TOE STEPS.
Mobilite · 2026/10/06

Sağlam destek yanında küçük parmak ucu adımları atın

El desteğiyle topuklar kalkık kısa bir yol deneyin, yön değiştirmeden önce topukları yere indirin.

Sabit tezgâha tutunan yüzsüz figürün ayakları tandem çizgisinde; ayak bileği anatomisi ve HOLD WITH SUPPORT yazısı.
Mobilite · 2026/10/06

İki ayak yerde destekli tandem duruş

Sabit el desteğiyle ön topuğun arka parmaklara değdiği kısa bir duruşu deneyin, sonra öndeki ayağı değiştirin.