Gevşek parmakların yanıtını fark edin
Bilek bükülürken gevşek parmakların konumu değişebilir. Cambridge el terapisi broşürü, bilek öne bükülünce parmakların açıldığını, arkaya uzanınca kıvrıldığını anlatır. Bu, bağlantılı hareketin açıklamasıdır; tam yumruk yapma isteği değildir. Broşür bilek yaralanmaları içindir; programı herkes için rutin sayılmaz.
Tendon bağlantısını anlayın
Tendonlar kasları kemiklere bağlar. Bazı parmak tendonları hem bilekten hem parmak eklemlerinden geçer; bu nedenle bilek konumu gevşek parmakları etkiler. Revol ve Servant'ın anatomik incelemesi bunu tenodez etkisi diye adlandırır. Aynı terim cerrahide de geçer, fakat bu başka konudur. Burada işlem veya tedavi önerilmez.
İstemli parmak şekillerinden ayırın
Parmak tendon kaydırmalarında bileği sakin tutarak farklı şekilleri isteyerek yaparsınız. Burada parmakların bilek konumuna yanıtı açıklanır. Oturarak bilek rehberi düz bükülmeleri zaten kapsar. Bilek çaprazı başka bir yol anlatır; bu etkinin testi değildir.
Gözlemi rahat tutun
Anlamak için yeni egzersiz gerekmez. Bildiğiniz ve kısıtlanmamış hareket sırasında fark ederseniz önkolu destekleyip parmakları gevşetin. Eli çekmeyin, parmakları zorla düzleştirmeyin veya ağırlık eklemeyin. Ağrı, karıncalanma, uyuşma veya şişmede durun. Yaralanma, ameliyat, atel veya verilen kısıtlamalardan sonra hareket öncesi klinik önerinizi izleyin.
Tanı yerine bağlamı kaydedin
Parmaklar gevşekken hareket etti gibi bir not yeterlidir. Bundan güç, tendon sağlığı veya ilerleme sonucu çıkarmayın; taraf farklarını kendiniz yorumlamayın. Bildiğiniz pratiği başlangıç mobilite rehberinden seçin. Fitonomy Mobility'yi keşfedin; makale çevirileri aynı arayüz dillerini vaat etmez. Burada tekrar hedefi veya normal açı verilmez.