Kişisel talimatlarla başlayın
Bu rehber, sağlık uzmanınızın uygun bulup öğrettiği esnemeyi açıklar. AAOS programı tıbbi gözetim gerektirir. Rehabilitasyon takvimi evrensel rutin değildir. Yaralanma, ameliyat, atel veya hareket kısıtlaması sonrası denemeden önce kendi talimatlarınızı izleyin.
Bileği geriye bükmeyi anlayın
Dirseği kilitlemeden kolu rahatça uzatın. Avuç dışarı bakacak biçimde, dur işareti gibi bileği geriye bükün. Bu, yana bilek hareketi rehberindeki masa üzeri hareketten farklıdır.
Yalnızca nazik yardım kullanın
Öğretildiği gibi diğer eli avuca koyun ve ön kolun iç tarafında hafif esneme hissedene kadar kendinize doğru nazikçe basın. Tek tek parmakları çekmeyin, yaylanmayın veya vücut ağırlığıyla bastırmayın. Nazikçe bırakın. Açı hedeflemeden yalnızca belirtilen aralık ve tutma süresini kullanın.
Aktif hareketleri ayırın
Aktif bilek bükmelerinde diğer elin baskısı olmadan kaslarınız eli hareket ettirir. Bu esnemeyi o rutine otomatik eklemeyin. Kayıtlarda görevleri ayrı tutun.
Bağlamı kaydedin ve belirtileri önemseyin
Puan yerine tarafı, öğretilen pozisyonu ve rahatlığı not edin. Ağrı, karıncalanma, uyuşma veya şişlikte durup bireysel öneri alın. Tekrar hedefi, tanı veya tedavi vaadi verilmez. Fitonomy Mobility uygulamasını keşfedin; çeviriler aynı uygulama dillerini garanti etmez.
Bükme ters yöne gider ve yardım için el sırtını kullanır. Uzmanın öğrettiği bilek bükme konumunu yalnızca uygun kişisel talimatlarla okuyun; açma hareketinin temasını veya reçete edilmiş programını aktarmayın.