Kişisel talimatla başlayın
Cambridge University Hospitals el terapisi broşürü yaralanmış bilek için pasif hareketleri anlatır. Pasif, diğer elin harekete yardım etmesidir. Bu, uzmanın öğrettiği esnetmenin açıklamasıdır; genel günlük rutin değildir. Yaralanma, ameliyat veya atel sonrasında denemeden önce uygunluğu ve kısıtlamaları sizi takip eden uzmanla doğrulayın.
Dış kenarı destekleyin
Broşür, elin dış kenarını masaya koyar. Bileği öne bükerek avucu ön kolun iç tarafına yaklaştırın. Sabit yüzey ve yavaş hareket kullanın. Öğretilen konum belirsiz veya rahatsızsa daha derin açı aramak yerine gösterilmesini isteyin.
Elin sırtını kullanın
Diğer el, bükülen elin sırtına talimatınıza göre nazikçe destek verir. Parmakları çekmeyin, yaylanmayın veya vücut ağırlığıyla yüklenmeyin. Aralık, tutma süresi ve sıklığı uzmanınız belirler. Broşürdeki reçete edilmiş program evrensel doz değildir ve burada öyle aktarılmaz.
Yakın hareketleri ayırın
Oturarak aktif bilek hareketi, diğer el yardımı olmadan kendi kaslarınızı kullanır. Destekli bilek açma, farklı temasla ters yöne gider. Yana bilek hareketi başka düzlemdedir. Ayrı hareketlerdir; talimatları birbirinin yerine geçmez.
Yararlı not tutun
Tarafı, öğretilen desteği, talimatları ve rahatlığı kaydedin; bunlar tanı veya ilerleme kanıtı değildir. Ağrı, karıncalanma, uyuşma veya şişlikte durup kişisel öneri alın. Başlangıç mobilite rehberini kullanın. Fitonomy Mobility uygulamasını ayrı inceleyin; çevrilmiş yazılar tüm yazı dillerinin uygulamada bulunduğu veya bu klinik esnetmenin değerlendirildiği anlamına gelmez.
Başparmağa doğru yan hareket öne bükmeden farklıdır. Fleksiyon teması veya dozunu aktarmadan sana öğretilen yan yardımı uzmanla netleştir.