個別の指導から始める

Cambridge University Hospitals の手の治療資料は、負傷した手首の受動的運動を説明しています。受動的とは、反対の手で動きを助けることです。この記事は専門家から教わるストレッチの説明で、一般向けの日課ではありません。けが、手術、装具使用後は試す前に担当専門家へ適否と制限を確認してください。

手の外側を支える

資料では手の外側の縁を机に置きます。手首を前へ曲げ、手のひらを前腕の内側へ近づけます。安定した面を使い、ゆっくり動かします。教わった姿勢が不明または不快なら、自分で角度を増やさず実演を頼んでください。

手の甲に触れる

反対の手は曲げた手の甲で、指導に従って優しく補助します。指を引っ張る、反動をつける、体重をかけることは避けます。可動範囲、保持時間、頻度は専門家が決めます。資料の処方された予定は万人向けの量ではなく、ここではそのように紹介しません。

近い動作と区別する

座位での能動的な手首運動は、反対の手の補助なしに自分の筋肉を使います。補助付き手首伸展は反対方向で接触も異なります。左右への手首運動は別の平面です。異なる動作で、処方を入れ替えることはできません。

役立つメモを残す

左右、教わった支え方、指示、快適さを記録しますが、診断や進歩の証明にはしません。痛み、ピリピリ感、しびれ、腫れがあれば中止して個別に相談してください。初心者向けモビリティ案内で背景を確認できます。Fitonomy Mobilityは別に確認してください。記事の翻訳はアプリで全言語が使えることや、この臨床的ストレッチを評価することを意味しません。

親指側へ横に動かすことと前へ曲げることは別です。屈曲の接触や回数を流用せず、担当者と個別に教わった横方向の補助を確認しましょう。