個別の許可を確認する

この案内は、担当の専門家があなたに直接教え、許可した動きを説明します。けが、手術、固定具の使用後に新しいストレッチを始める許可にはなりません。RNOHの案内は、担当者に指示された運動だけを行い、固定の制限を守るよう求めています。許可や指示が不明なら試す前に確認します。初心者向け案内は一般的な背景であり、医療上の許可ではありません。

親指側への方向を理解する

CUHの手首の資料は手のひらを下にして机に置き、反対の手で手首を横に親指側へ導きます。前腕に対して手全体の向きが変わります。これは橈屈であり、手のひらを持ち上げたり、親指だけを開いたり、前腕を回したりする動きではありません。教わった支え方と無理のない範囲だけを使います。

反対の手の接触を確認する

図では反対の手が、動かす手の甲の手首近くに触れています。画像だけではあなたに適した圧力は決まりません。接触位置、前腕の支え、止める位置を担当者に確認します。指を一本ずつ引かず、体重をかけず、図の角度を目指さないでください。教わったように静かに補助を解きます。保持時間、回数、頻度は個別の指示に従い、このページでは一律に定めません。

近い動きを別に扱う

能動的な横方向の手首運動では、自分の筋肉で補助なしに動かします。補助付きの手首の屈曲は別の面で前に曲げ、伸展は後ろに曲げます。前腕を回すと手のひらの向きが変わります。一つの許可は別の動きの許可ではありません。能動的な練習に他方の手の圧力を加えたり、医療資料の異なる回数を組み合わせたりしないでください。

指示と症状を記録する

左右、教わった姿勢、接触、制限、心地よさを記録して不明点を確認します。記録は関節の診断や回復の証明ではありません。痛み、ピリピリ感、しびれ、腫れ、制御の低下があれば中止して個別の助言を求めます。Fitonomy Mobilityは別に確認してください。アプリの使用は医療上の許可にはならず、記事の翻訳はアプリがすべての掲載言語に対応することを意味しません。

逆方向には別の指示が必要です。小指側への補助つき手首運動に親指側の接触方法や許可を引き継がないでください。