确认个人许可

本指南解释专业人员亲自教你并允许你做的动作。它不授权你在受伤、手术或使用夹板后开始新的拉伸。RNOH指南要求只做治疗师建议的练习，并保持固定限制。如果许可或指示不明确，尝试前先询问。入门指南提供一般背景，不是临床许可。

理解朝拇指的方向

CUH手腕资料把手掌朝下放在桌上，用另一只手引导手腕向侧面、拇指方向移动。整只手相对于前臂的排列发生变化。这是桡偏，不是抬起手掌、只张开拇指或旋转前臂。只采用你学过的支撑姿势和舒适范围。

明确另一只手的接触

插图中另一只手放在移动手的手背上，靠近手腕。图片无法确定适合你的压力。向专业人员确认接触位置、前臂支撑和停止点。不要逐根拉手指，不要压上体重，也不要追求图中的角度。按教过的方法轻柔解除辅助。保持时间、次数和频率遵循个人指示，本页不提供通用剂量。

区分相邻动作

在主动侧向手腕运动中，你的肌肉自行移动手，没有另一只手帮助。辅助手腕屈曲在另一平面向前弯曲，伸展则向后弯曲。前臂旋转会改变掌心方向。允许一个动作并不等于允许另一个。不要给主动练习增加另一只手的压力，也不要混合临床资料中不同的练习安排。

记录指示并尊重症状

记下左右侧、教过的姿势、接触、限制和舒适感，以便确认疑问。这些观察不能诊断关节或证明恢复。如果出现疼痛、刺麻、麻木、肿胀或失控，请停止并寻求个人建议。另行了解Fitonomy Mobility；使用应用不会提供临床许可，文章有翻译也不代表应用支持每一种文章语言。

反方向需要自己的指导。向小指侧的辅助腕部动作不能沿用向拇指侧动作的接触方式或许可。