Confirmez votre autorisation personnelle

Ce guide explique un mouvement que votre soignant vous a personnellement enseigné et autorisé. Il ne permet pas un nouvel étirement après blessure, opération ou attelle. Les consignes du RNOH demandent de faire uniquement les exercices conseillés et de préserver les restrictions d'immobilisation. Demandez avant d'essayer si les consignes sont floues. Le guide débutant fournit un contexte, pas une autorisation clinique.

Comprenez la direction du pouce

La fiche du CUH place la main paume vers le bas sur une table et utilise l'autre main pour guider le poignet latéralement vers le pouce. Toute la main change son alignement avec l'avant bras. C'est la déviation radiale, pas le soulèvement de la paume, l'ouverture du seul pouce ou la rotation de l'avant bras. Gardez uniquement l'appui et l'amplitude confortable enseignés.

Clarifiez le contact de l'autre main

L'image montre l'autre main sur le dos de la main mobile près du poignet. Elle ne détermine pas la pression qui vous convient. Confirmez contact, soutien et limite avec votre soignant. Ne tirez pas les doigts séparément, n'appuyez pas votre poids et ne recherchez pas l'angle illustré. Relâchez doucement comme appris. Vos durées et répétitions personnelles s'appliquent; aucune dose universelle n'est fournie.

Séparez les mouvements voisins

Dans le mouvement latéral actif, vos muscles déplacent la main sans assistance. La flexion assistée plie vers l'avant dans un autre plan; l'extension vers l'arrière. Tourner l'avant bras change l'orientation de la paume. Une autorisation ne vaut pas pour une autre tâche. N'ajoutez pas de pression à une routine active et ne combinez pas les programmes différents des fiches cliniques.

Notez les consignes et respectez les symptômes

Notez côté, position apprise, contact, restrictions et confort pour clarifier les incertitudes. Ces observations ne diagnostiquent pas une articulation et ne prouvent pas une récupération. Arrêtez en cas de douleur, picotements, engourdissement, gonflement ou perte de contrôle et demandez conseil. Découvrez Fitonomy Mobility séparément; l'application ne donne pas d'autorisation clinique et les traductions ne signifient pas qu'elle propose toutes les langues des articles.

La direction opposée demande ses propres consignes. Le mouvement assisté du poignet vers le petit doigt ne reprend ni contact ni autorisation de la direction du pouce.