Confirmez les consignes personnelles pour cette direction
Utilisez ce mouvement uniquement si votre thérapeute de la main vous l’a personnellement enseigné et autorisé. Le guide de Guy’s and St Thomas’ demande de suivre ses choix d’exercices et leur fréquence. Opération, attelle et restrictions priment. L’autorisation d’un autre exercice ne vaut pas pour celui ci.
Repérez le côté du petit doigt
La fiche de Cambridge décrit la main posée paume vers le bas sur une table, l’autre main guidant le poignet latéralement vers le petit doigt. Toute la main change d’alignement par rapport à l’avant bras. Il s’agit de déviation ulnaire, pas de plier le petit doigt, lever la main ou tourner la paume vers le haut.
Précisez le soutien et le contact de l’autre main
Demandez au thérapeute de confirmer le soutien de l’avant bras, le contact exact et votre limite confortable. Bougez lentement comme enseigné et relâchez doucement. Ne tirez pas les extrémités, ne poussez pas avec votre poids et ne copiez pas la pression d’une image. Amplitude, maintien, répétitions et fréquence sont individuels; ne combinez pas les programmes de plusieurs fiches.
Séparez les mouvements voisins
La pratique latérale active utilise les muscles de la main mobile, sans pression de l’autre. Le mouvement assisté vers le pouce va dans l’autre sens. Les flexions et rotations de paume sont différentes. L’aide n’est pas une progression automatique d’une routine active.
Notez les consignes et respectez les symptômes
Notez côté, position enseignée, contact, restrictions et confort. Arrêtez en cas de douleur, fourmillements, engourdissement, gonflement ou perte de contrôle et demandez conseil. Ne répétez pas pour tester un symptôme ni viser un angle. Le guide débutant donne le contexte. Fitonomy Mobility ne donne pas d’autorisation clinique; les traductions ne prouvent pas les langues disponibles dans l’application.