이 방향의 개인 지도를 확인하세요
손 치료사가 직접 가르치고 허용한 경우에만 하세요. Guy’s and St Thomas’ 안내는 치료사가 정한 운동과 빈도를 따르도록 합니다. 수술, 보조기와 움직임 제한이 우선입니다. 다른 손목 운동의 허락이 이것까지 허용하지 않습니다.
새끼손가락 쪽을 찾으세요
Cambridge 안내문은 손바닥을 아래로 탁자에 두고 반대 손으로 손목을 옆으로 새끼손가락 쪽에 이끌도록 설명합니다. 손 전체가 아래팔에 대한 방향을 바꿉니다. 이는 손목의 척측 편위이며 새끼손가락 굽히기, 손 들어 올리기나 손바닥 위로 돌리기가 아닙니다.
지지와 돕는 손의 접촉을 확인하세요
치료사에게 아래팔 지지, 정확한 접촉과 편안한 멈춤 지점을 확인하세요. 배운 대로 천천히 움직이고 부드럽게 놓으세요. 손끝을 당기거나 체중으로 누르거나 그림의 압력을 따라 하지 마세요. 범위, 유지, 횟수와 빈도는 개인별입니다. 서로 다른 안내문의 일정을 합치지 마세요.
이웃한 움직임을 구분하세요
능동 옆 움직임은 반대 손 압력 없이 움직이는 손의 근육을 사용합니다. 엄지 쪽 보조 움직임은 반대 방향입니다. 손목 굽히기와 손바닥 돌리기는 다른 과제입니다. 도움 추가는 능동 루틴의 자동적인 발전이 아닙니다.
지침을 기록하고 증상을 존중하세요
방향, 배운 자세, 접촉, 제한과 편안함을 적으세요. 통증, 저림, 무감각, 붓기나 조절 상실이 있으면 멈추고 개별 조언을 구하세요. 증상을 시험하거나 각도 점수를 좇으려고 반복하지 마세요. 초보자 가이드는 맥락을 제공합니다. Fitonomy Mobility는 임상적 허락을 주지 않으며 번역이 앱의 지원 언어를 입증하지 않습니다.