Fitonomy Mobility

더 안정적으로 움직이세요

Fitonomy Coach가 조사한 가동성, 유연성, 편안한 움직임을 위한 실용 가이드입니다.

발목 가동성 확인: 무릎을 벽에 대는 테스트

벽과 자로 발목 움직임을 관찰해 보세요. 뒤꿈치를 바닥에 유지하고 같은 조건에서 기록과 비교를 하는 방법을 소개합니다.

움직일 수 있는 범위와 그 범위를 조절하는 능력은 다릅니다. 부드러운 동작을 관찰하고 무리하게 늘리지 않으면서 변화를 기록해 보세요.