정확히 이 과제인지 확인하세요
이 안내는 담당 전문가에게 개별적으로 배우고 허용받은 성인의 두 무릎 당기기를 설명합니다. South Tees 임상 안내는 양다리를 함께 하는 것을 단계적 변화로 설명하며 자동적인 다음 단계로 두지 않습니다. 한 무릎 당기기 허용이 양쪽 동작도 맞는다는 뜻은 아닙니다.
확실한 지지로 시작하세요
배운 안정적인 침대나 매트와 접근 방법을 사용하세요. Guy’s and St Thomas’ 설명처럼 등을 대고 누워 무릎을 굽히고 발을 놓은 상태로 시작합니다. 머리와 어깨는 지지된 채 둡니다. 눕기, 유지하기, 일어나기가 불확실하다면 먼저 조정 방법을 요청하세요.
두 다리에서 바뀌는 점을 아세요
양쪽 동작은 두 허벅지가 몸통 쪽으로 오고 두 발이 바닥에서 떨어집니다. 한쪽씩 번갈아 할 때는 한 발을 놓아둘 수 있습니다. 무릎을 옆으로 굴리기, 뒤꿈치 미끄러뜨리기, 머리를 무릎으로 올리기와 다릅니다. 흔들거나 다리를 옆으로 비트는 동작을 더하지 마세요.
개별적으로 배운 접촉을 지키세요
배운 손 지지, 진입 순서, 범위, 돌아오기를 사용하세요. 공개 그림은 서로 다르므로 표지에서 새 그립을 따라 하거나 무릎 관절을 누르지 마세요. 무릎을 가슴에 억지로 붙이지 말고 정상적으로 호흡하세요. 개인 유지 시간과 반복을 따르고 다리를 떨어뜨리지 말고 발을 조절해 되돌리세요.
기록하고 적절히 멈추세요
양 무릎 동작, 지지, 손 위치, 허용 범위, 반응을 적으세요. 더 압박한다고 발전이 진단되지는 않습니다. 통증, 저림, 어지럼, 불안정, 악화가 있으면 멈추고 개인 조언을 받으세요. 부상, 수술, 움직임 제한에는 개별 허가가 필요합니다. 초보자 안내는 배경이며 치료나 허가가 아닙니다. 번역은 Mobility 앱의 지원 언어를 뜻하지 않습니다.