افهم ضم الركبتين الذي تعلمته شخصيا

تأكد من المهمة المحددة

يوضح هذا الدليل ضم الركبتين للبالغين الذين تعلموه وحصلوا على إذن شخصي به. تصف إرشادات South Tees السريرية الساقين معا كتدرج وليس خطوة تلقائية. الإذن بضم ركبة واحدة لا يثبت ملاءمة الركبتين معا لك.

ابدأ بدعم موثوق

استخدم السرير أو البساط الثابت وطريقة الوصول التي عرضت لك. ابدأ على ظهرك مع ثني الركبتين واستناد القدمين، كما في إرشادات Guy’s and St Thomas’. أبق الرأس والكتفين مدعومين. إذا كان النزول أو الاستلقاء أو النهوض غير واضح، فاطلب تكييفا أولا.

افهم ما يتغير مع الساقين

في النسخة المزدوجة يتجه الفخذان نحو الجذع وتغادر القدمان السطح. عند التناوب بركبة واحدة قد تبقى قدم مستندة. هذه ليست إمالة الركبتين جانبيا أو انزلاق الكعب أو رفع الرأس إلى الركبتين. لا تضف التأرجح أو لف الساقين إلى الجانب.

حافظ على التلامس الذي تعلمته

استخدم دعم اليدين وتسلسل الدخول والمدى والعودة كما عرضت لك. تختلف الرسوم المنشورة، فلا تنقل قبضة جديدة من الغلاف ولا تضغط على مفاصل الركبتين. تنفس طبيعيا من دون دفع الركبتين نحو الصدر بالقوة. اتبع مدة التثبيت والتكرارات الخاصة بك، ثم أعد القدمين بتحكم بدلا من إسقاط الساقين.

سجل وتوقف عند الحاجة

دون ضم الركبتين والدعم وموضع اليدين والمدى المسموح والاستجابة. زيادة الضغط لا تشخص التقدم. توقف عند ألم أو وخز أو دوار أو عدم ثبات أو تدهور واطلب مشورة فردية. تتطلب الإصابة والجراحة والقيود إذنا شخصيا. يقدم دليل البداية سياقا لا علاجا أو إذنا. الترجمات لا تثبت اللغات التي يدعمها تطبيق Mobility.