Potwierdź dokładne zadanie
Poradnik wyjaśnia przyciąganie obu kolan dorosłym osobiście nauczonym i dopuszczonym przez specjalistę. Kliniczny poradnik South Tees opisuje obie nogi razem jako progresję, nie automatyczny kolejny krok. Zgoda na jedno kolano nie potwierdza, że oba razem są dla ciebie odpowiednie.
Zacznij od pewnego podparcia
Użyj stabilnego łóżka lub maty i sposobu przejścia, które pokazano ci osobiście. Zacznij na plecach z kolanami zgiętymi i stopami opartymi, jak w instrukcji Guy’s and St Thomas’. Głowa i barki pozostają podparte. Jeśli zejście, leżenie lub wstanie są niepewne, najpierw poproś o dostosowanie.
Zrozum zmianę przy obu nogach
W wersji podwójnej oba uda idą ku tułowiowi i obie stopy odrywają się od podłoża. Przy naprzemiennej jednej nodze druga stopa może zostać oparta. To nie przetaczanie kolan na boki, ślizg pięty ani unoszenie głowy ku kolanom. Nie dodawaj kołysania lub bocznego skrętu nóg.
Zachowaj nauczony kontakt
Używaj pokazanych ci podparcia dłoni, wejścia, zakresu i powrotu. Opublikowane ilustracje różnią się, więc nie kopiuj nowego chwytu z okładki i nie uciskaj stawów kolanowych. Oddychaj normalnie bez dociskania kolan do klatki. Stosuj własne utrzymanie i powtórzenia, potem odstaw stopy z kontrolą zamiast opuszczać nogi gwałtownie.
Zapisuj i przerywaj odpowiednio
Zapisz obie nogi, podparcie, dłonie, dozwolony zakres i reakcję. Większe ściśnięcie nie rozpoznaje postępu. Przerwij przy bólu, mrowieniu, zawrotach głowy, niestabilności lub pogorszeniu i zasięgnij porady. Uraz, operacja lub ograniczenia wymagają zgody. Poradnik początkowy daje kontekst, nie leczenie ani pozwolenie. Tłumaczenia nie określają języków aplikacji Mobility.