개인별 허가를 확인하세요
이 안내는 담당 전문가가 직접 가르치고 허용한 움직임을 설명합니다. 부상, 수술, 부목 사용 후 새 스트레칭을 허가하지 않습니다. RNOH 안내는 치료사가 권한 운동만 하고 고정 제한을 지키도록 합니다. 허가나 지침이 불분명하면 시도하기 전에 물어보세요. 초보자 안내는 일반적인 배경이며 임상적 허가가 아닙니다.
엄지 쪽 방향을 이해하세요
CUH 손목 자료는 손바닥을 아래로 탁자에 놓고 반대 손으로 손목을 옆으로 엄지 쪽에 안내합니다. 전완에 대한 손 전체의 정렬이 달라집니다. 이는 요측 편위이며 손바닥 들기, 엄지만 벌리기, 전완 돌리기가 아닙니다. 배운 지지 자세와 편안한 범위만 사용하세요.
반대 손의 접촉을 확인하세요
그림은 움직이는 손의 손목 근처 손등에 반대 손을 놓습니다. 그림만으로 개인에게 맞는 압력을 정할 수 없습니다. 접촉, 전완 지지와 멈추는 지점을 전문가에게 확인하세요. 손가락을 따로 당기거나 체중을 싣거나 그림의 각도를 목표로 하지 마세요. 배운 대로 부드럽게 도움을 풀어 주세요. 유지 시간, 횟수와 빈도는 개인 지침을 따르며 여기에는 보편적인 운동량이 없습니다.
가까운 동작을 구분하세요
능동 옆 손목 움직임에서는 자신의 근육이 도움 없이 손을 움직입니다. 도움을 받는 손목 굽힘은 다른 면에서 앞으로 굽히고, 폄은 뒤로 굽힙니다. 전완 돌리기는 손바닥 방향을 바꿉니다. 한 동작의 허가가 다른 동작을 허가하지 않습니다. 능동 연습에 다른 손의 압력을 더하거나 임상 자료의 서로 다른 일정을 섞지 마세요.
지침을 기록하고 증상을 존중하세요
좌우, 배운 자세, 접촉, 제한과 편안함을 적어 불확실한 점을 확인하세요. 관찰 기록은 관절을 진단하거나 회복을 증명하지 않습니다. 통증, 저림, 감각 둔화, 부기 또는 조절 상실이 있으면 멈추고 개인 조언을 구하세요. Fitonomy Mobility는 별도로 살펴보세요. 앱 사용은 임상적 허가가 아니며 번역된 글이 모든 글 언어를 앱이 지원한다는 뜻도 아닙니다.
반대 방향에는 별도의 지침이 필요합니다. 새끼손가락 쪽 보조 손목 움직임은 엄지 방향의 접촉이나 허락을 그대로 적용하지 않습니다.