Kişisel talimatla başla
Bu esnemeyi yalnızca klinisyen veya el terapistin sana uygun olduğunu söyleyip öğrettiyse kullan. RNOH el terapisi broşürü yalnızca önerilen egzersizleri yapmayı ve kolun sabitlenmesine uymayı belirtir. Yaralanma, ameliyat, atel veya hareket kısıtlamaları izin verilenleri değiştirebilir. Desteği çıkarmadan veya yabancı bir pozisyon denemeden önce sor. Bu sayfa hareketi açıklar, sertlik tedavisi değildir.
Parmakları el bileğinden ayır
Parmak ekstansiyonu parmakları düzleştirmektir. Destekli el bileği ekstansiyonu rehberindeki bileği geriye bükmekten farklıdır. Pasif veya destekli hareket diğer elden yardım alır; aktif hareket hareket eden elin kendisini kullanır. Bir görev için izin diğerine izin değildir. Daha büyük açı hedef değildir.
Gösterilen desteği kullan
Kolu talimatına göre rahatça destekle. RNOH sekizinci egzersizde parmaklar diğer elin desteğiyle düzleşir ve el sırtı çizgisinin ötesine geçmez. Parmak uçlarını çekmeden veya daha fazla itmeden gösterimi izle. Dorset broşürü tek parmaklar için farklı pozisyonlar gösterir. Bunları birleştirme veya daha derinini kendin seçme. Aralık, bekleme süresi, tekrar ve sıklığı uzman belirler.
Aktif görevleri ayrı tut
Parmak tendon kaydırmalarında parmaklar diğer el zorlamadan şekiller oluşturur. Tek tek parmak kaldırmada parmak kendi hareketiyle masadan kalkar. Bu görevlere destekli basınç ekleme. Desteği öğretildiği gibi nazikçe bırak ve bileği kişisel talimatının sınırında tut.
Bağlamı kaydet ve belirtilere uy
Tarafı, öğretilen desteği ve rahatlığı not et; açıdan tanı çıkarma veya ilerleme iddia etme. Ağrı, karıncalanma, uyuşma, yeni şişlik veya kontrol kaybında dur ve kişisel yardım al. Başlangıç hareketlilik rehberi genel bağlam sunar. Fitonomy Mobility ürününü ayrı incele. Makale çevirileri uygulamanın her makale dilini desteklediği veya bu klinik esnemeyi değerlendirdiği anlamına gelmez.
Düzleştirme ve bükme farklı yönlerdir. Ayrı öğretilen yardımlı parmak kancası, taban eklemi düzken iki küçük eklemi büker; düzleştirme izni bunu kapsamaz.