개인 지도로 시작하세요
담당 의료진이나 손 치료사가 적합하다고 판단해 가르친 경우에만 이 스트레칭을 사용하세요. RNOH 자료는 권장된 운동만 하고 팔 고정을 지키도록 설명합니다. 부상, 수술, 보조기나 움직임 제한은 허용 범위를 바꿀 수 있습니다. 지지대를 제거하거나 낯선 자세를 시도하기 전에 물어보세요. 이 글은 움직임 설명이며 뻣뻣함 치료가 아닙니다.
손가락과 손목을 구분하세요
손가락 신전은 손가락을 펴는 것입니다. 보조 손목 신전 가이드에서 손목을 뒤로 젖히는 것과 다릅니다. 수동 또는 보조 움직임은 반대 손의 도움을 받고 능동 움직임은 움직이는 손 자체를 사용합니다. 한 과제의 허가는 다른 과제의 허가가 아니며 큰 각도가 목표도 아닙니다.
배운 지지 방법을 사용하세요
지침에 따라 팔을 편안히 받치세요. RNOH의 여덟 번째 운동은 반대 손으로 받쳐 손가락을 펴되 손등 선을 넘지 않습니다. 끝을 당기거나 더 밀지 말고 시범을 따르세요. Dorset 자료는 개별 손가락의 다른 자세도 보여 줍니다. 자세를 섞거나 더 깊은 자세를 스스로 고르지 마세요. 범위, 유지 시간, 반복 횟수와 빈도는 담당 전문가가 정합니다.
능동 과제는 별도로 유지하세요
손가락 힘줄 활주에서는 다른 손으로 강제하지 않고 손가락으로 모양을 만듭니다. 개별 손가락 들기에서는 자신의 움직임으로 손가락을 탁자에서 듭니다. 두 과제에 보조 압력을 추가하지 마세요. 배운 대로 지지를 부드럽게 풀고 손목 자세를 개인 지침 안에 유지하세요.
상황을 기록하고 증상을 존중하세요
좌우, 배운 지지와 편안함을 적되 각도로 진단하거나 진전을 주장하지 마세요. 통증, 저림, 감각 저하, 새로운 부기나 조절 상실이 생기면 중단하고 개별 조언을 구하세요. 초보자 모빌리티 가이드는 더 넓은 맥락을 제공합니다. Fitonomy Mobility는 별도로 살펴보세요. 번역된 글은 앱이 모든 글의 언어를 지원하거나 이 임상 스트레칭을 평가한다는 뜻이 아닙니다.
펴기와 굽히기는 방향이 다릅니다. 별도로 배운 보조 손가락 갈고리는 뿌리를 편 채 작은 두 관절을 굽힙니다. 펴기에 대한 허가가 이 동작까지 허용하지는 않습니다.