Commencez par une consigne individuelle
Utilisez cet étirement seulement si votre clinicien ou thérapeute de la main vous l'a enseigné comme adapté. Le document du RNOH demande de faire uniquement les exercices conseillés et de respecter l'immobilisation du bras. Blessure, opération, attelle ou restrictions peuvent modifier les mouvements permis. Demandez avant de retirer un support ou d'essayer une position inconnue. Cette page explique un mouvement, pas un traitement de la raideur.
Séparez les doigts du poignet
L'extension des doigts signifie les redresser. Elle diffère du poignet incliné vers l'arrière dans le guide d'extension assistée du poignet. Un mouvement passif ou assisté reçoit l'aide de l'autre main ; un mouvement actif utilise la main qui bouge. L'autorisation pour une tâche ne vaut pas pour une autre, et un angle plus grand n'est pas le but.
Utilisez le support montré
Soutenez confortablement le bras selon vos consignes. L'exercice huit du RNOH redresse les doigts avec l'aide de l'autre main, sans dépasser la ligne du dos de la main. Suivez la démonstration sans tirer les extrémités ni pousser davantage. Le document de Dorset montre d'autres positions pour un doigt individuel. Ne combinez pas ces positions et ne choisissez pas une amplitude supérieure. Votre professionnel fixe amplitude, maintien, répétitions et fréquence.
Gardez les tâches actives distinctes
Dans les glissements des tendons, les doigts forment des positions sans être forcés par l'autre main. Dans les levées individuelles, un doigt se soulève de la table par son propre mouvement. N'ajoutez pas de pression assistée. Relâchez doucement le support comme enseigné et gardez le poignet dans la position prescrite.
Notez le contexte et respectez les symptômes
Notez le côté, le support enseigné et le confort sans diagnostiquer un angle ni affirmer un progrès. Arrêtez en cas de douleur, picotements, engourdissement, nouveau gonflement ou perte de contrôle et demandez un avis individuel. Le guide de mobilité débutant donne un contexte général. Découvrez Fitonomy Mobility séparément. Les traductions ne signifient pas que l'application prend en charge toutes ces langues ou évalue cet étirement clinique.
Redresser et plier sont des directions différentes. Un crochet assisté des doigts enseigné séparément plie les deux petites articulations en gardant la base droite; l’autorisation d’extension ne l’autorise pas.