Les glissements des tendons des doigts forment une suite de positions qui modifie le mouvement relatif des tendons fléchisseurs et des tissus voisins. Ils sont courants en thérapie de la main. Les formes peuvent donc être expliquées en général, mais la raison, le moment et la dose peuvent demander un conseil individuel.
Distinguez les doigts du poignet
Le guide de thérapie de la main de North Tees commence avec le poignet et les grandes articulations contrôlés pendant que les doigts changent de forme. Soutenez l’avant bras et gardez le poignet près de la position neutre afin que les doigts produisent le mouvement.
Apprenez quatre formes utiles
Commencez la main ouverte et détendue. Pour le crochet, gardez les grandes articulations plus droites et pliez celles du milieu et du bout. Pour le poing complet, roulez doucement les doigts vers la paume. Pour la table, pliez les grandes articulations et gardez les autres plus droites. Pour le poing droit, pliez les grandes articulations et celles du milieu en approchant les bouts de la paume.
Bougez lentement et ouvrez complètement
Utilisez un effort confortable sans serrer fort. Marquez une brève pause dans chaque forme nette, puis ouvrez sans projeter les doigts. Un cycle attentif peut suffire pour apprendre l’ordre. L’autre main ne doit pas forcer les articulations.
Comprenez la portée des données anatomiques
Une étude PubMed sur les tendons menée sur quarante huit mains a observé des glissements relatifs différents entre les deux principaux tendons fléchisseurs et les structures voisines selon le poing droit, le crochet et le poing complet. Cela confirme que les formes diffèrent mécaniquement. Cela ne prouve pas qu’une routine autonome traite la douleur, le gonflement, le blocage ou une blessure.
Gardez les consignes thérapeutiques individuelles
Le guide d’exercices de la main de Cambridge présente plusieurs positions actives et laisse la fréquence à prescrire par un professionnel. Si un thérapeute vous a donné un ordre, une règle d’attelle ou une limite après blessure ou opération, suivez ce plan au lieu de copier une séquence générale en ligne.
Comparez les formes des doigts avec le guide de mobilité du poignet assis et utilisez le guide de mobilité pour débutants pour choisir une pratique courte et gérable. Une amplitude plus grande n’est pas automatiquement meilleure.
Demandez conseil quand la main en a besoin
Arrêtez en cas de douleur vive ou croissante, de nouvel engourdissement, de gonflement marqué, de blocages répétés ou de perte de contrôle. Un traumatisme récent, une réparation tendineuse, une fracture, une opération, une nouvelle attelle ou un doute sur le mouvement autorisé demande l’avis d’un thérapeute de la main ou d’un clinicien qualifié.
Soutenez l’avant bras, amenez le pouce vers chaque bout de doigt et gardez un contact léger avec le poignet calme. Opposition du pouce pour toucher chaque doigt avec contrôle
Pour soulever un doigt avec la paume soutenue plutôt que former plusieurs formes de main, lisez Soulevez un doigt à la fois depuis une table .
Les formes de main diffèrent du fait d’écarter et rapprocher les doigts avec la paume sur table ; gardez ces tâches distinctes.
Si votre thérapeute autorise le travail d’une dernière articulation, la flexion soutenue du bout du doigt explique sa force propre séparément de ces formes de toute la main.