افهم إطالة فرد الأصابع التي علمك إياها المختص

ابدأ بتعليمات شخصية

استخدم هذه الإطالة فقط إذا علمك طبيبك أو معالج اليد أنها مناسبة لك. يطلب دليل RNOH أداء التمارين الموصى بها فقط واحترام تثبيت الذراع. قد تغير الإصابة أو الجراحة أو الجبيرة أو قيود الحركة ما يسمح به. اسأل قبل إزالة الدعم أو تجربة وضع غير مألوف. تشرح هذه الصفحة الحركة ولا تعالج التيبس.

افصل الأصابع عن الرسغ

بسط الأصابع يعني فردها. يختلف ذلك عن ثني الرسغ للخلف في دليل بسط الرسغ بمساعدة. الحركة السلبية أو بمساعدة تستعين باليد الأخرى؛ الحركة النشطة تستخدم اليد المتحركة نفسها. السماح بمهمة لا يعني السماح بأخرى، والزاوية الأكبر ليست الهدف.

استخدم الدعم الذي تعلمته

ادعم الذراع براحة وفقا لتعليماتك. يفرد التمرين الثامن في RNOH الأصابع بدعم اليد الأخرى دون تجاوز خط ظهر اليد. اتبع العرض دون سحب الأطراف أو الدفع أكثر. يعرض دليل Dorset أوضاعا مختلفة للأصابع المنفردة. لا تجمعها ولا تختار وضعا أعمق بنفسك. يحدد المختص المدى ومدة الثبات والتكرارات والوتيرة.

أبق المهام النشطة منفصلة

في انزلاق أوتار الأصابع تشكل الأصابع أوضاعا دون إجبار من اليد الأخرى. في رفع الأصابع منفردة يرتفع الإصبع عن الطاولة بحركته الذاتية. لا تضف ضغطا مساعدا إلى هذه المهام. حرر الدعم برفق كما تعلمت وحافظ على وضع الرسغ ضمن تعليماتك الشخصية.

سجل السياق واحترم الأعراض

سجل الجهة والدعم الذي تعلمته والراحة دون تشخيص زاوية أو ادعاء تقدم. توقف عند الألم أو الوخز أو الخدر أو تورم جديد أو فقدان التحكم واطلب مشورة شخصية. يوفر دليل المبتدئين للحركة سياقا عاما. تعرف على Fitonomy Mobility بشكل منفصل. ترجمة المقالات لا تعني أن التطبيق يدعم كل لغاتها أو يقيم هذه الإطالة السريرية.

الفرد والثني اتجاهان مختلفان. يثني الخطاف بمساعدة اليد الأخرى المتعلم بشكل منفصل المفصلين الصغيرين مع بقاء القاعدة مستقيمة؛ السماح بالفرد لا يجيزه.