Beginne mit persönlicher Anleitung
Nutze diese Dehnung nur, wenn deine behandelnde Fachperson oder Handtherapie sie dir als geeignet gezeigt hat. Das RNOH Merkblatt verlangt nur empfohlene Übungen und die Beachtung einer Ruhigstellung des Arms. Verletzung, Operation, Schiene oder Einschränkungen können die Erlaubnis verändern. Frage vor dem Entfernen einer Stütze oder einer unbekannten Position. Hier wird Bewegung erklärt, keine Behandlung von Steifheit.
Trenne Finger und Handgelenk
Fingerextension bedeutet, die Finger zu strecken. Sie unterscheidet sich vom Rückwärtsbeugen des Handgelenks im Leitfaden zur unterstützten Handgelenkstreckung. Passive oder unterstützte Bewegung erhält Hilfe durch die andere Hand; aktive Bewegung nutzt die bewegte Hand selbst. Erlaubnis für eine Aufgabe gilt nicht für eine andere. Ein größerer Winkel ist kein Ziel.
Nutze die gezeigte Unterstützung
Stütze den Arm bequem nach deiner Anleitung. Übung acht des RNOH streckt die Finger mit Unterstützung der anderen Hand, ohne über die Linie des Handrückens hinauszugehen. Folge der Vorführung, ohne Fingerspitzen zu ziehen oder weiter zu drücken. Das Dorset Merkblatt zeigt andere Positionen für einzelne Finger. Kombiniere sie nicht und wähle keine größere Dehnung selbst. Die Fachperson bestimmt Bewegungsraum, Halten, Wiederholungen und Häufigkeit.
Halte aktive Aufgaben getrennt
Bei Sehnengleitübungen bilden die Finger Formen ohne Druck der anderen Hand. Beim einzelnen Fingerheben hebt ein Finger durch eigene Bewegung von der Tischfläche ab. Ergänze diese Aufgaben nicht um unterstützten Druck. Löse die Unterstützung sanft wie gezeigt und halte das Handgelenk innerhalb deiner Vorgaben.
Notiere den Kontext und beachte Beschwerden
Notiere Seite, gezeigte Stütze und Komfort, ohne einen Winkel zu diagnostizieren oder Fortschritt zu behaupten. Stoppe bei Schmerz, Kribbeln, Taubheit, neuer Schwellung oder Kontrollverlust und hole individuellen Rat. Der Einstiegsleitfaden zur Mobilität bietet weiteren Kontext. Entdecke Fitonomy Mobility getrennt. Übersetzungen bedeuten nicht, dass die App jede Artikelsprache unterstützt oder diese klinische Dehnung bewertet.
Strecken und Beugen sind verschiedene Richtungen. Eine gesondert angeleitete unterstützte Hakenbeugung beugt die beiden kleineren Gelenke bei geradem Grundgelenk; die Erlaubnis zum Strecken umfasst sie nicht.