Önce kişisel uygunluğu kontrol edin
Yalnızca sizi izleyen sağlık uzmanı veya el terapisti uygun olduğunu söylüyorsa deneyin. Özellikle yaralanma, ameliyat veya atel kullanımında kendi kısıtlamalarınıza uyun. St Georges el terapisi broşürü uygunluğun kontrolünü ister. Klinik güç ve tekrar talimatları burada genel hedef değildir. Bu yazı hareketi açıklar, sertlik tedavisi sunmaz.
Tırnağa en yakın eklemi bulun
Son eklem parmak ucu ve tırnağın hemen altındadır. Distal interfalangeal eklem veya DIP adıyla bilinir. Ön kolunuzu rahatça destekleyin. Diğer elinizle eklemin hemen altındaki, avuç tarafındaki parçayı nazikçe sabitleyin. Parmak ucunu serbest bırakın. Tırnağı tutmayın veya ucu aşağı bastırmayın. Yeri net değilse terapistinizden desteği göstermesini isteyin.
Parmağın kendi gücüyle büküp dönün
İzin verilen hareket içinde yalnızca uç eklemi yavaşça bükün ve başlangıca doğru dönün. Plymouth talimatları parmağın kendi gücünü kullanmayı anlatır. Destekleyen el geri kalanı sabitler, hareketli parçayı itmez. Direnç eklemeyin, düzleştirmeyi zorlamayın veya en büyük bükülmeyi aramayın. Miktar için kişisel planınıza uyun.
Başka nelerin hareket ettiğini izleyin
Orta eklem bükülür, tüm parmak kıvrılır veya bilek değişirse daha küçük hareketle yeniden başlayın. Dorset eklem rehberi uç ve orta eklem çalışmalarını ayırır. Ağrı, takılma, yeni uyuşma veya şişlikte durun. Belirtiyi sınamak için tekrarlamayın. Belirtiler sürerse veya destek net değilse kişisel danışmanlık alın.
Hareketi ve gözlemleri ayırın
Tüm el tendon kaydırmaları birkaç eklemle şekiller oluşturur. Masadan bir parmak kaldırmak parmağı yükseltir, parmakları açmak onları ayırır. Hiçbiri bu destekli uç bükmesi değildir. Parmak, destek ve rahat hareketi kaydedin; açıyı tanı veya kalıcı ilerleme saymayın. Diğer uygun seçenekler için başlangıç mobilite rehberini, ürün için Fitonomy Mobility kullanın. Makale çevirileri uygulamanın tüm makale dillerini desteklediği anlamına gelmez.