Najpierw sprawdź osobistą odpowiedniość
Próbuj tylko wtedy, gdy prowadzący specjalista lub terapeuta ręki uzna ruch za odpowiedni. Przestrzegaj ograniczeń, szczególnie po urazie, operacji lub z szyną. Ulotka terapii ręki St Georges wymaga tego sprawdzenia. Kliniczne zalecenia siły i powtórzeń nie są tutaj ogólnym celem. Artykuł wyjaśnia ruch, a nie leczy sztywność.
Znajdź staw najbliższy paznokcia
Ostatni staw leży pod końcem palca i paznokciem. Nazywa się stawem międzypaliczkowym dalszym, czyli DIP. Oprzyj wygodnie przedramię. Drugą ręką delikatnie podtrzymaj segment bezpośrednio poniżej tego stawu, od strony dłoni. Zostaw koniec wolny. Nie chwytaj paznokcia ani nie naciskaj końca w dół. Poproś terapeutę o pokazanie podparcia, jeśli miejsce jest niejasne.
Zginaj i wracaj siłą samego palca
Powoli zginaj tylko ostatni staw w dozwolonym zakresie, potem wróć w stronę początku. Instrukcje Plymouth opisują używanie własnej siły palca. Druga ręka stabilizuje resztę i nie popycha ruchomego segmentu. Nie dodawaj oporu, nie wymuszaj prostowania i nie szukaj największego zgięcia. Ilość wynika z indywidualnego planu.
Obserwuj inne ruchy
Jeśli zgina się środkowy staw, cały palec zwija się lub zmienia pozycję nadgarstek, zacznij od nowa z mniejszym ruchem. Poradnik Dorset odróżnia pracę ostatniego i środkowego stawu. Zatrzymaj się przy bólu, blokowaniu, nowym drętwieniu lub obrzęku. Nie powtarzaj w celu sprawdzenia objawu. Uzyskaj osobistą poradę, jeśli utrzymuje się albo podparcie jest niejasne.
Rozróżniaj zadanie i obserwacje
Ślizgi ścięgien całej dłoni tworzą kształty z kilku stawów. Podnoszenie palca ze stołu unosi palec, a rozsuwanie palców je oddala. To inne zadania niż podparte zgięcie końca. Zapisz palec, podparcie i komfortowy ruch, nie traktując kąta jako diagnozy lub trwałej poprawy. Inne odpowiednie opcje znajdziesz w poradniku mobilności dla początkujących, a produkt w Fitonomy Mobility. Tłumaczenia artykułów nie oznaczają obsługi wszystkich ich języków przez aplikację.