تحقق من الملاءمة الشخصية أولا
جرب الحركة فقط إذا قال المختص الذي يتابعك أو معالج اليد إنها مناسبة لك. اتبع قيودك خاصة بعد إصابة أو جراحة أو عند استخدام جبيرة. تطلب نشرة علاج اليد من St Georges التحقق من الملاءمة. تعليماتها السريرية للقوة والتكرار ليست هدفا عاما هنا. المقال يشرح حركة ولا يقدم علاجا للتيبس.
حدد المفصل الأقرب إلى الظفر
يقع المفصل الأخير تحت طرف الإصبع والظفر مباشرة. يسمى المفصل بين السلاميات البعيد أو DIP. أرح الساعد بوضع مريح. باليد الأخرى ادعم بلطف الجزء الموجود مباشرة أسفل هذا المفصل باتجاه راحة اليد. اترك الطرف حرا. لا تمسك الظفر ولا تضغط الطرف للأسفل. اطلب من المعالج توضيح موضع الدعم إن لم تتمكن من تحديده.
اثن وعد بقوة الإصبع نفسه
اثن ببطء مفصل الطرف وحده ضمن الحركة التي يسمح بها المختص ثم عد باتجاه البداية. تصف تعليمات Plymouth استخدام قوة الإصبع نفسه. تثبت اليد الداعمة البقية ولا تدفع الجزء المتحرك. لا تضف مقاومة ولا تجبره على الاستقامة ولا تبحث عن أكبر ثني. اتبع خطتك الفردية لتحديد الكمية.
راقب ما يتحرك أيضا
إذا انثنى المفصل الأوسط أو التف الإصبع كله أو تغير وضع الرسغ فابدأ مجددا بحركة أصغر. يميز دليل Dorset للمفاصل المعزولة بين العمل على المفصل الأخير والأوسط. توقف عند الألم أو التعليق أو خدر جديد أو تورم. لا تكرر لاختبار عرض. اطلب نصيحة فردية إذا استمر أو لم يكن الدعم واضحا.
ميز المهمة والملاحظات
تشكل تمارين انزلاق أوتار اليد كلها أشكالا بتحريك عدة مفاصل. رفع إصبع عن الطاولة يرفع الإصبع، وتفريق الأصابع يباعد بينها. لا يمثل أي منها هذا الثني المدعوم للطرف. سجل الإصبع والدعم والحركة المريحة دون تفسير الزاوية كتشخيص أو تحسن دائم. استخدم دليل بدء الحركة لخيارات مناسبة أخرى وFitonomy Mobility للمنتج. ترجمات المقالات لا تعني دعم التطبيق لكل لغات المقالات.