먼저 개인에게 적합한지 확인하기
담당 의료진이나 손 치료사가 적합하다고 말한 경우에만 시도하세요. 특히 부상, 수술 후 또는 부목 사용 중에는 개인 제한을 따르세요. St Georges 손 치료 안내는 적합성 확인을 요구합니다. 임상적 힘과 반복 횟수 지침은 여기서 일반 목표가 아닙니다. 이 글은 움직임 설명이며 뻣뻣함 치료가 아닙니다.
손톱에 가장 가까운 관절 찾기
마지막 관절은 손끝과 손톱 바로 아래에 있습니다. 원위 지간 관절 또는 DIP라고 부릅니다. 팔뚝을 편하게 받치세요. 반대 손으로 그 관절 바로 아래 손바닥 쪽 마디를 부드럽게 지지하세요. 손끝은 자유롭게 두세요. 손톱을 잡거나 손끝을 아래로 누르지 마세요. 위치가 불분명하면 치료사에게 지지 방법을 보여 달라고 하세요.
손가락 자체 힘으로 굽히고 돌아오기
허용된 범위 안에서 마지막 관절만 천천히 굽힌 뒤 시작 위치 쪽으로 돌아오세요. Plymouth 지침은 손가락 자체 힘을 사용한다고 설명합니다. 지지하는 손은 나머지를 안정시키며 움직이는 마디를 밀지 않습니다. 저항을 추가하거나 강제로 펴거나 최대한 굽히려 하지 마세요. 양은 개인 계획을 따르세요.
함께 움직이는 부분 살피기
가운데 관절이 굽거나 손가락 전체가 말리거나 손목 위치가 바뀌면 작은 움직임으로 다시 시작하세요. Dorset 관절 안내는 끝 관절과 가운데 관절을 구분합니다. 통증, 걸림, 새로운 감각 저하나 부기가 있으면 멈추세요. 증상을 시험하려고 반복하지 마세요. 지속되거나 지지가 불분명하면 개인 조언을 구하세요.
과제와 관찰 구분하기
손 전체 힘줄 활주는 여러 관절로 모양을 만듭니다. 탁자에서 손가락 하나 들기는 손가락을 올리고 손가락 벌리기는 손가락 사이를 벌립니다. 모두 이 지지된 손끝 굽히기와 다릅니다. 손가락, 지지와 편안한 움직임을 기록하되 각도를 진단이나 지속적인 개선으로 해석하지 마세요. 다른 적합한 선택에는 초보자 모빌리티 안내, 제품에는 Fitonomy Mobility를 참고하세요. 기사 번역이 앱의 모든 기사 언어 지원을 의미하지는 않습니다.