손바닥을 받치세요
안정된 탁자 옆에 앉아 아래팔과 손을 손바닥이 아래로 향하게 올리세요. 손목은 아래팔과 편하게 일직선을 이루고 손가락은 자연스럽게 쉬게 하세요. 요크 손 운동 안내는 이 정렬을 보여 줍니다. 뻣뻣한 손을 억지로 평평하게 누르거나 체중을 싣지 마세요.
손가락을 벌리세요
손가락 자체의 움직임으로 표면을 따라 사이에 작은 공간을 만드세요. 주먹으로 말지 말고 편하게 길게 두세요. 벡슬리 능동 손가락 안내는 손바닥을 아래로 둔 벌리기를 설명합니다. 작고 편한 움직임을 선택하고 다른 손으로 잡아 벌리거나 밴드를 더하지 마세요.
부드럽게 모으세요
세게 조이거나 갑자기 닫지 말고 시작 위치로 돌아오세요. 다시 할지 정하기 전에 손의 힘을 빼세요. 달성해야 할 간격이나 모두에게 같은 횟수는 없습니다. 손가락마다 다르게 움직일 수 있습니다. 능동 움직임이지 최대 유연성 검사가 아닙니다.
무엇이 가만히 있는지 보세요
손바닥이 구르거나 손목이 옆으로 이동하거나 팔 전체가 미끄러지는지 살펴보세요. 이런 동작이 손가락 움직임을 대신한다면 범위를 줄이고 받침을 다시 조정하세요. 놓인 손가락을 탁자에 세게 누르지 마세요. 자세가 불편하면 손을 더 평평하게 하거나 크게 벌리려 하지 말고 쉬세요.
개인별 제한을 지키세요
통증, 걸림, 새로운 부기, 저림 또는 조절력 상실이 있으면 멈추세요. 부상, 수술 또는 부목 이후에는 새로운 동작 전에 담당 임상의나 손 치료사의 지시를 따르세요. 두 자료는 임상 예시이며 일정과 치료 목적은 일반 처방이 아닙니다. 이 글은 손 질환을 치료한다고 주장하지 않습니다.
손 동작을 구분하세요
손가락 하나씩 들기는 한 손가락을 탁자에서 떼는 동작입니다. 힘줄 활주는 손 모양을 바꾸고 엄지 맞대기는 엄지를 손끝으로 가져갑니다. 허용된 동작 중 목적에 맞는 것을 고르세요. 기록할 때는 점수보다 받침과 편안함을 적으세요. 번역된 글이 Mobility 앱의 모든 글 언어 지원을 뜻하지는 않습니다.
별도 엄지 과제인 능동 손바닥쪽 열기는 평평한 손에서 손가락을 나누는 대신 옆면 지지를 씁니다.