手のひらを支えて指を広げる

手のひらを支える

安定した机のそばに座り、前腕と手を手のひらを下にして置きます。手首は前腕の延長上の楽な位置にし、指を自然に休めます。ヨークの手の運動ガイドはこの位置を示しています。こわばった手を無理に平らに押したり、体重をかけたりしないでください。

指自身の動きで、表面に沿って指の間に少し隙間を作ります。握りこぶしにせず、楽に長く保ちましょう。ベクスリーの能動的な指のガイドは手のひらを下にして広げる動きを説明しています。小さく快適な動きを選び、反対の手で引き広げたりバンドを加えたりしないでください。

強く絞ったり急に閉じたりせず、開始位置へ戻します。再び試すか決める前に手を緩めましょう。目標の隙間や全員共通の回数はありません。指によって動き方が異なることがあります。これは能動的な動きであり、最大の柔軟性を試すものではありません。

手のひらが転がる、手首が横にずれる、腕全体が滑る動きがないか見ます。指の動きの代わりにそれらが起きたら、動きを小さくして支えを整えます。置いている指を机に強く押さないでください。姿勢が不快なら、さらに手を平らにしたり広く開いたりせず休みましょう。

痛み、引っかかり、新しい腫れ、しびれ、動きの制御の喪失があれば中止します。けが、手術、装具の後は、新しい動きを試す前に担当医やハンドセラピストの指示に従ってください。両資料は臨床の例であり、回数や治療目的は一般的な処方ではありません。この記事は手の疾患の治療をうたうものではありません。

一本ずつ指を上げる動きは指を机から離します。腱の滑走運動は手の形を変え、親指の対立運動は親指を指先へ近づけます。許可された動きから目的に合うものを選びましょう。記録するなら点数より支えと快適さを書きます。記事の翻訳はMobilityアプリがすべての記事言語に対応することを意味しません。

別の親指の課題として、自分で行う掌側への開きは平らな手で指を広げる代わりに側面支持を使います。