個別の適応を先に確認する
Kent Community Health の資料は指示を行う際に医療専門家の助言を求めています。この動きを運動として使う前に、その助言を受けてください。この記事は姿勢の説明であり、リハビリの処方や医学的な許可ではありません。けが、手術、装具使用後は個別の制限を守ります。
押しつけずに支える
安定した机の横に座り、前腕を支えます。指を楽にし、手首を自然にそろえて手のひらを下に置きます。体重をかけたり、硬い手のひらを無理に平らにしないでください。この姿勢が快適でなければ中止し、適した代替方法を相談します。
手のひらの面に沿って滑らせる
親指自身の動きで、人差し指から机に沿ってやさしく離します。Cambridge のガイドは手のひらの面と平行な方向を区別しています。決まった幅や角度はなく、小さく快適な範囲を使います。反対の手で引いたり、抵抗を加えたり、親指を机から持ち上げないでください。
戻して手首を観察する
人差し指をつままず、親指をゆっくり開始位置へ戻します。手を楽にして一度休みます。手首が曲がる、前腕が回る、手全体が滑る場合は範囲を減らして置き直します。痛み、引っかかり、新たな腫れ、しびれ、制御の喪失で中止してください。続く症状は個別の助言が必要です。臨床資料の回数は共通の目標ではありません。
方向を区別する
掌側への開きは手を横向きに支えて手のひらの面から離れます。母指対立は指先に触れます。この滑りは支えた手のひらの面に沿います。左右、支え、手首の安定を記録し、幅の増加だけで持続的改善と判断しないでください。初めてのモビリティガイドやFitonomy Mobilityを確認できます。記事の翻訳はアプリが全言語に対応することを意味しません。