Önce kişisel uygunluğu kontrol edin
Kent Community Health broşürü talimatları için bir sağlık uzmanının danışmanlığını şart koşar. Bu hareketi egzersiz olarak kullanmadan önce bu danışmanlığı alın. Bu yazı konumu açıklar; rehabilitasyon reçetesi veya tıbbi izin değildir. Yaralanma, ameliyat ya da atel sonrasında kişisel kısıtlamalara uyun.
Bastırmadan destekleyin
Sabit bir masanın yanında oturun ve önkolu destekleyin. Eli avuç aşağı, parmaklar rahat ve bilek rahatça hizalı olacak şekilde koyun. Vücut ağırlığını elin üzerine vermeyin veya sert avucu zorla düzleştirmeyin. Bu konum rahat değilse durun ve uygun bir alternatif sorun.
Avuç düzleminde kaydırın
Başparmağı kendi hareketiyle masa boyunca işaret parmağından hafifçe uzaklaştırın. Cambridge rehberi bu yönü avuç düzlemine paralel olarak ayırır. Zorunlu açıklık veya açı olmadan küçük rahat bir yol kullanın. Diğer elle çekmeyin, direnç eklemeyin veya başparmağı yüzeyden kaldırmayın.
Geri dönün ve bileği izleyin
İşaret parmağını sıkıştırmadan başparmağı başlangıca yavaşça getirin. El rahatken duraklayın. Bilek bükülür, önkol döner veya tüm el kayarsa yolu küçültüp yeniden yerleşin. Ağrı, kilitlenme, yeni şişlik, uyuşma veya kontrol kaybında durun. Kalıcı belirtiler kişisel danışmanlık gerektirir. Klinik tekrar programları burada herkese uygun hedef değildir.
Yönleri ayrı tutun
Avuçtan dışarı açma yan destek kullanır ve avuç düzleminden çıkar. Başparmağı parmak uçlarına değdirme parmak uçlarına ulaşır. Bu kayma destekli avuç düzleminde kalır. Taraf, destek ve bileğin sakinliğini not edin; daha geniş açıklık kalıcı gelişimi kanıtlamaz. Başlangıç mobilite rehberini veya Fitonomy Mobility’yi inceleyin. Yazı çevirileri tüm uygulama arayüz dillerini ifade etmez.