Eli yan kenarda destekleyin
Sabit masanın yanında oturun ve ön kolu destekleyin. El küçük parmak kenarında dursun, avuç masaya düz değil yana baksın. Parmakları gevşek, bileği ön kolla rahat hizada tutun. Bexley aktif başparmak rehberi bu yan desteği kullanır. Ele vücut ağırlığı yüklemeyin veya katı şekil zorlamayın.
Küçük bir bardak boşluğu açın
Başparmak işaret parmağına yakın başlasın. Bir bardak almak için yer açar gibi kendi hareketiyle avuçtan uzaklaştırın. Cambridge el terapisi rehberi palmar açılma için bu ipucunu kullanır. Avuç dikken başparmak avuç düzleminden dışa, yaklaşık masaya paralel açılır. Yalnızca avuç düzlemi içinde yukarı kaymaz. Küçük rahat yol kullanın; bardak tutmanız gerekmez.
Sıkmadan geri dönün
Başparmağı yavaşça işaret parmağına yaklaştırın ve eli gevşetin. Parmağı sıkıştırmayın veya boşluğu aniden kapatmayın. Uca yakın eklemler zorla düz tutulmak yerine gevşek kalabilir. Ancak kontrol ve rahatlık sürerse yeniden deneyin. Zorunlu L şekli, en büyük açı veya evrensel tekrar sayısı yoktur.
Bileği görevden ayrı tutun
Boşluğu yaratmak için ön kol dönüyor mu, bilek bükülüyor mu, tüm el kayıyor mu bakın. Olursa hareketi küçültüp desteği yeniden kurun. Başparmağı diğer elle çekmeyin, bant veya terapi hamuru eklemeyin. Bunlar aktif hareket görevini başka egzersize dönüştürür.
Kişisel sınırlara uyun
Ağrı, kilitlenme, yeni şişlik, uyuşma veya kontrol kaybında durun. Yaralanma, ameliyat veya atel sonrasında kişisel talimatları izleyin; süren belirtiler için yetkin görüş alın. Kaynaklar el terapisini anlatır; bekleme ve programlar genel reçete değildir. Bu rehber tanı veya tedavi sunmaz. Başlangıç mobilite rehberi izin verilen rahat pratiği düzenlemeye yardım eder.
Farklı bir sonraki hareket seçin
Başparmak opozisyonu başparmağı parmak uçlarına getirir; masada parmak açma parmakları yüzey boyunca ayırır. Bunları başparmağı avuç düzleminden dışa açmaktan ayrı tutun. Taraf, destek, rahatlık ve sakin bileği not edin. Daha büyük boşluk kalıcı gelişim kanıtı değildir. Çeviriler Mobility uygulamasının her makale dilini desteklediği anlamına gelmez.
Avuç düzlemindeki hareketi anlamak için avuç destekli başparmak kayması masa desteğini ve sağlık uzmanı danışmanlığı şartını açıklar.