각 손가락 끝에 통제하며 닿는 엄지 맞섬

엄지 맞섬은 엄지를 손바닥 건너편으로 움직여 손가락 끝에 닿게 합니다. 목표는 강하게 집거나 점수를 내는 것이 아니라 편안하고 분명한 경로입니다.

아래팔과 손을 받치세요

편하게 앉아 손바닥이 자신을 향하도록 아래팔을 탁자나 쿠션에 놓습니다. 손목은 중립으로 두고 손가락을 최대한 벌리지 말고 편안하게 시작합니다.

엄지 볼을 검지 끝에 가볍게 대고 중지, 약지, 새끼손가락으로 이어 갑니다. South Tees 안내와 Chelsea and Westminster 안내는 같은 순서를 설명합니다. 손 치료 맥락은 보편적인 임상 횟수를 만들지 않습니다.

엄지와 각 손가락 사이에 부드러운 둥근 공간을 만듭니다. 다음 손가락으로 가기 전에 접촉을 풉니다. 강한 압력은 움직임을 집기 과제로 바꿔 가릴 수 있습니다.

손목이 굽거나 아래팔이 엄지를 돕기 위해 돌아가면 거리를 줄입니다. 손목 움직임 안내와 아래팔 회전 안내는 이 움직임을 따로 가르칩니다. Cambridge 안내도 편안한 범위를 사용합니다.

어떤 접촉이 분명한지, 어디서 엄지가 다른 움직임을 빌리는지 봅니다. 손가락 힘줄 활주는 손 전체 모양을 바꾸므로 과제를 구분합니다. 통증, 저림, 따끔거림, 부기, 걸림, 지속되는 증상이 있으면 멈추고 부상이나 수술 뒤에는 개인 지침을 따릅니다.

다른 지지형 손가락 동작에는 탁자에서 손가락을 하나씩 들어 올리기가 하나씩 드는 방법을 보여 줍니다.

다른 엄지 방향으로는 손을 옆으로 받치고 손가락 끝을 만지거나 집지 않으며 손바닥 평면 밖으로 엄지를 여세요.

손끝 접촉은 탁자의 옆 경로와 다릅니다. 지지된 엄지 미끄러짐은 적절한 전문가 조언 아래 비교하고 집는 힘이나 억지 범위를 더하지 마세요.