개인 지도가 필요합니다
의료 전문가나 손 치료사가 자신에게 적합하다고 가르친 경우에만 이 보조 벌리기를 사용하세요. 케임브리지 안내문은 손 치료 자료입니다. 부상, 수술, 부목 또는 운동 제한에 따라 허용 여부가 달라집니다. 이 페이지는 새로운 스트레칭을 허가하거나 뻣뻣함을 치료하지 않습니다.
벌리는 방향을 이해하세요
케임브리지는 반대 손을 사용해 컵이 들어갈 공간을 만드는 듯 엄지를 앞으로 벌리는 동작을 설명합니다. 주된 손을 새끼손가락 쪽 가장자리로 지지하면 엄지는 손바닥 평면 밖으로 열립니다. 이는 손끝을 만나는 엄지 맞섬이나 손목 움직임과 다릅니다.
배운 접촉 위치를 확인하세요
반대 손이 받치는 위치, 허용 방향과 편안한 멈춤 지점을 전문가에게 보여 달라고 하세요. 배운 대로 팔뚝을 지지하고 손목을 조용히 유지하세요. 엄지 끝을 당기거나 L 모양이나 최대 간격을 강요하지 마세요. 도싯 안내문은 다른 자세를 보여 줍니다. 자세를 섞거나 다른 유지 시간을 가져오지 마세요. 범위, 유지 시간, 횟수와 빈도는 전문가가 정합니다. 배운 대로 부드럽게 놓으세요.
능동 동작과 분리하세요
능동 엄지 벌리기에서는 반대 손 압력 없이 엄지가 스스로 움직입니다. 엄지 끝만 굽히기는 다른 관절을 대상으로 합니다. 한 과제의 허용이 다른 과제를 허용하지는 않습니다. 그 동작에 보조 힘을 더하지 마세요.
상황을 기록하고 증상을 존중하세요
각도로 진단하거나 향상을 단정하지 말고 쪽, 배운 지지와 편안함을 적으세요. 통증, 감각 저하, 저림, 새로운 부기 또는 조절 상실이 있으면 멈추고 개인 조언을 구하세요. 초보자 안내나 Fitonomy Mobility를 살펴보세요. 번역된 글은 앱이 모든 글 언어를 지원하거나 이 임상 스트레칭을 평가한다는 뜻이 아닙니다.
벌리기는 손바닥 밖으로 공간을 만듭니다. 별도로 배우고 허용받았다면 손바닥을 가로지르는 보조 경로를 확인하세요. 이 방향이나 일정을 옮기지 마세요.