먼저 허락을 받으세요
전문가나 손 치료사가 승인한 경우만 연습하세요. 부상, 수술이나 보조기는 움직임을 제한할 수 있습니다. 이 설명은 허가나 재활 계획이 아닙니다.
끝 관절을 찾으세요
팔꿈치를 탁자에 두고 손을 세워 손목을 편하게 하세요. 케임브리지 안내는 끝 관절을 MCP 위의 IP라고 합니다. 엄지는 다른 손가락과 달리 손가락뼈가 두 개입니다.
아래를 지지하고 굽히세요
반대 손으로 끝 관절 아래 MCP에서 엄지를 안정시키세요. 끝은 자유롭게 두세요. 허용 범위 안에서 엄지 자체의 힘으로 천천히 굽혔다 돌아오세요. 당기거나 누르거나 집지 마세요.
강요하지 말고 다시 준비하세요
끝을 억지로 펴거나 저항을 더하지 마세요. 손목이나 엄지 전체가 대신 움직이면 다시 준비하세요. 사우스 티스 지침은 동작과 양을 치료사에게 맡깁니다. 통증, 걸림, 부기, 저림이나 제어 상실은 멈추고 상담하세요.
다른 동작과 구분하세요
맞섬 동작은 손끝에 닿고 평평한 엄지 이동은 탁자를 따릅니다. 지지와 편안함을 기록하며 진단용 각도를 재지 마세요. 초보 안내로 선택하세요. 번역이 Fitonomy Mobility의 모든 언어 지원을 뜻하지는 않습니다.
끝 동작은 MCP 가까이에서 지지합니다. 치료사에게 중간 관절 과제도 따로 배우고 허용받았다면 접촉을 추측하지 말고 엄지 밑부분 지지를 비교하세요.