Hole zuerst Erlaubnis
Übe nur mit Zustimmung deiner Fachperson oder Handtherapie. Verletzung, Operation oder Schiene können die Bewegung einschränken. Diese Erklärung ist keine Freigabe und kein Rehabilitationsplan.
Finde das Endgelenk
Stütze den Ellenbogen auf einem Tisch, Hand aufrecht und Handgelenk bequem. Der Cambridge Ratgeber nennt das Endgelenk IP, oberhalb des MCP Knöchels. Der Daumen hat zwei Fingerglieder, anders als die Finger.
Stütze darunter und beuge
Stabilisiere mit der anderen Hand den Daumen am MCP Knöchel unter dem Endgelenk. Lass die Spitze frei. Beuge und kehre langsam durch die eigene Bewegung im erlaubten Bereich zurück. Nicht ziehen, drücken oder kneifen.
Setze ohne Kraft zurück
Erzwinge keine gerade Spitze und füge keinen Widerstand hinzu. Setze zurück, wenn Handgelenk oder ganzer Daumen übernehmen. Die South Tees Anleitung überlässt Übung und Dosis der Therapie. Stoppe bei Schmerz, Haken, Schwellung, Taubheit oder Kontrollverlust; hole Rat.
Unterscheide die Aufgaben
Opposition berührt Fingerspitzen; das flache Daumengleiten folgt dem Tisch. Notiere Stütze und Komfort, keinen diagnostischen Winkel. Nutze den Einstiegsratgeber zur Auswahl. Übersetzungen bedeuten nicht alle Sprachen in Fitonomy Mobility.
Die Spitzenaufgabe stützt nahe MCP. Wenn deine Handtherapie die Aufgabe am mittleren Gelenk gesondert gezeigt und erlaubt hat, vergleiche die Unterstützung an der Daumenbasis, statt den Kontakt zu erraten.