先取得许可

只在医疗专业人员或手部治疗师批准后练习。受伤、手术或夹板可能限制拇指活动。本说明不是许可，也不是康复计划。

找到指尖关节

肘部放在桌上，手竖起，手腕舒适。剑桥指南将指尖关节称为MCP指关节上方的IP。拇指与其他手指不同，有两节指骨。

支撑下方再弯曲

用另一只手在指尖关节下方的MCP处稳定拇指。让指尖自由活动。在获准范围内用拇指自身力量缓慢弯曲并返回。不要拉、按或捏。

不强迫伸直

不要强迫指尖伸直或增加阻力。如果手腕或整个拇指代替活动，就重新调整。南蒂斯说明将动作和次数交给治疗师。出现疼痛、卡顿、肿胀、麻木或失去控制时停止并咨询。

区分不同任务

对指动作触碰其他指尖，平面拇指滑动沿着桌面移动。记录支撑和舒适度，不测诊断角度。用入门指南选择合适活动。文章翻译不表示Fitonomy Mobility支持所有语言。

指尖任务在MCP附近支撑。若治疗师另外亲自教过并许可中间关节任务，请比较拇指根部的支撑，不要猜接触位置。