先取得个人许可

本文提供给已经由医疗专业人员或手部治疗师亲自指导，并获准做这项任务的成年人。CUH手部治疗指南在临床背景下介绍主动练习。本页并不证明动作适合你的手。没有亲自学过时，请先咨询再尝试。初学者活动度指南用于一般规划，不能作为手部练习许可。

先确认关节

拇指有称为IP的指尖关节、称为MCP的中间关节，以及称为CMC的根部关节。这里动的是第一掌骨与拇指近节指骨之间的MCP，并非其他手指的中间关节。在拇指指尖弯曲中，支撑靠近MCP，活动的是指尖。活动关节改变，支撑位置也改变。用简单的话核对指示。

按教过的方式支撑根部

CUH描述肘部支撑在桌面上，手竖立在空中。另一只手稳定CMC和第一掌骨周围的根部，同时让中间关节在获准范围内缓慢弯曲和伸直。请治疗师确认准确接触位置和方向。支撑稳定根部，不推活动关节。让指尖放松，不要为模仿图片而强迫伸直。

保持个人运动量并区分动作

遵循指定的返回位置、范围、次数及停留方式。不要照搬一般资料的停留时间，也不要自行填写空白次数。不要增加阻力、捏握或支撑手的压力。拇指对掌靠近其他指尖，而拇指掌侧张开离开手掌平面。Kent指南也区分这些动作。它们是不同任务，不能与本弯曲互换。

记录控制并在需要时停止

记录MCP、教过的接触位置，以及获准动作是否可控。这不是关节测试或进步承诺。出现疼痛、卡住、新肿胀、麻木、刺痛或失去控制时停止，并取得个人建议。Fitonomy Mobility是健身产品，不是诊断工具，也不能替代手部治疗。文章语言不代表应用支持这些语言。