Empieza con autorización personal
Esta referencia es para adultos a quienes su profesional sanitario o terapeuta de mano haya enseñado y autorizado esta tarea. La guía CUH describe ejercicios activos en contexto clínico. Encontrar esta página no confirma que el movimiento sea adecuado para tu mano. Sin instrucción personal, pregunta antes de probarlo. La guía inicial de movilidad ayuda a planificar, sin autorizar un ejercicio de mano.
Nombra primero la articulación
El pulgar tiene una articulación de la punta IP, una media MCP y una de la base CMC. Aquí se mueve MCP entre el primer metacarpiano y la falange proximal. No es la articulación media de otro dedo. En la flexión de la punta, el apoyo está más cerca de MCP y se mueve la punta. Cambiar el lugar del movimiento cambia el apoyo. Comprueba tus instrucciones con palabras sencillas.
Apoya la base como te enseñaron
CUH describe el codo sobre una mesa y la mano erguida en el aire. La otra mano estabiliza la base alrededor de CMC y del primer metacarpiano mientras la articulación media se flexiona y endereza despacio en el rango permitido. Confirma el contacto y la dirección con tu terapeuta. El apoyo estabiliza la base, sin empujar el movimiento. Deja la punta relajada, sin forzarla recta para copiar una imagen.
Conserva la dosis y distingue los movimientos
Sigue tu posición de retorno, rango, repeticiones y cualquier pausa prescrita. No copies una pausa ni completes casillas de repeticiones de un folleto general. No añadas resistencia, pinza ni presión de la mano que apoya. La oposición del pulgar lo acerca a las puntas de los dedos; la apertura palmar lo aleja del plano de la palma. La guía Kent también los distingue. Son tareas separadas, no versiones intercambiables.
Registra el control y detente si hace falta
Anota MCP, el contacto enseñado y si el movimiento permitido se mantuvo controlado. No es prueba articular ni promesa de progreso. Detente ante dolor, enganche, hinchazón nueva, entumecimiento, hormigueo o pérdida de control y pide consejo personal. Fitonomy Mobility es un producto de fitness, no herramienta diagnóstica ni sustituto de terapia de mano. Los idiomas del artículo no establecen los de la aplicación.