Начните с личного разрешения

Эта справка для взрослых, которых специалист или терапевт кисти обучил этой задаче и разрешил ее. Руководство CUH описывает активные упражнения в клиническом контексте. Страница не подтверждает пригодность движения для вашей руки. Без личного обучения сначала спросите. Начальное руководство по подвижности помогает общему планированию, но не разрешает упражнение кисти.

Сначала назовите сустав

У большого пальца есть сустав кончика IP, средний MCP и сустав основания CMC. Здесь двигается MCP между первой пястной костью и проксимальной фалангой. Это не средний сустав другого пальца. При сгибании кончика большого пальца поддержка ближе к MCP, а двигается кончик. Смена движущегося сустава меняет поддержку. Проверяйте указания простыми словами.

Поддерживайте основание как вас учили

CUH описывает локоть на столе и кисть вертикально в воздухе. Другая рука стабилизирует основание вокруг CMC и первой пястной кости, пока средний сустав медленно сгибается и выпрямляется в разрешенном диапазоне. Уточните точный контакт и направление у терапевта. Поддержка стабилизирует основание, а не толкает движущийся сустав. Расслабьте кончик вместо принудительного выпрямления ради картинки.

Сохраняйте дозу и различайте движения

Следуйте назначенной позиции возврата, диапазону, повторениям и удержанию. Не копируйте время и не заполняйте пробелы повторений из общего листка. Не добавляйте сопротивление, щипок или давление поддерживающей руки. Противопоставление большого пальца приближает его к кончикам пальцев; ладонное отведение удаляет от плоскости ладони. Руководство Kent тоже различает движения. Это отдельные задачи, не взаимозаменяемые варианты.

Запишите контроль и остановитесь при необходимости

Запишите MCP, показанный контакт и контроль разрешенного движения. Это не проверка сустава или обещание прогресса. Остановитесь при боли, заедании, новом отеке, онемении, покалывании или потере контроля и получите личный совет. Fitonomy Mobility является фитнес продуктом, а не средством диагностики или заменой терапии кисти. Языки статей не подтверждают поддержку языков приложением.