Zacznij od osobistej zgody
To objaśnienie dla dorosłych, których specjalista medyczny lub terapeuta ręki nauczył tej czynności i na nią zezwolił. Poradnik CUH opisuje czynne ćwiczenia w kontekście klinicznym. Strona nie potwierdza przydatności ruchu dla twojej dłoni. Bez osobistego instruktażu zapytaj przed próbą. Poradnik początkującej mobilności służy ogólnemu planowaniu, bez zgody na ćwiczenie ręki.
Najpierw nazwij staw
Kciuk ma końcowy staw IP, środkowy MCP i staw podstawy CMC. Tutaj porusza się MCP między pierwszą kością śródręcza a bliższym paliczkiem. Nie jest to środkowy staw innego palca. Przy zginaniu końca kciuka podparcie jest bliżej MCP, a porusza się koniec. Zmiana poruszanego stawu zmienia podparcie. Sprawdź instrukcje prostymi słowami.
Podeprzyj podstawę jak pokazano
CUH opisuje łokieć na stole i dłoń pionowo w powietrzu. Druga dłoń stabilizuje podstawę wokół CMC i pierwszej kości śródręcza, podczas gdy środkowy staw powoli zgina się i prostuje w dozwolonym zakresie. Potwierdź dokładny kontakt i kierunek u terapeuty. Podparcie stabilizuje podstawę, nie wciska ruchomego stawu. Zostaw koniec rozluźniony zamiast wymuszać wyprost dla obrazka.
Zachowaj dawkę i rozróżniaj ruchy
Stosuj zaleconą pozycję powrotu, zakres, powtórzenia i przytrzymanie. Nie kopiuj czasu ani nie uzupełniaj pustych pól powtórzeń z ogólnej ulotki. Nie dodawaj oporu, chwytu szczypcowego ani nacisku dłoni podpierającej. Opozycja kciuka zbliża go do końców palców; odwodzenie dłoniowe oddala od płaszczyzny dłoni. Poradnik Kent też rozróżnia ruchy. To osobne zadania, bez zamienności.
Zapisz kontrolę i zatrzymaj się w razie potrzeby
Zapisz MCP, pokazany kontakt i kontrolę dozwolonego ruchu. Nie jest to test stawu ani obietnica postępu. Przerwij przy bólu, zacinaniu, nowym obrzęku, drętwieniu, mrowieniu lub utracie kontroli i poproś o osobistą radę. Fitonomy Mobility jest produktem fitness, nie narzędziem diagnostycznym ani zamiennikiem terapii ręki. Języki artykułów nie określają języków aplikacji.