Obtén permiso primero
Practica solo si tu profesional o terapeuta de mano lo aprueba. Una lesión, cirugía o férula puede restringir el movimiento. Esta explicación no es autorización ni plan de rehabilitación.
Localiza la articulación final
Apoya el codo en una mesa con la mano erguida y la muñeca cómoda. La guía de Cambridge identifica la articulación final como IP, sobre el nudillo MCP. El pulgar tiene dos falanges, a diferencia de los dedos.
Apoya abajo y flexiona
Con la otra mano estabiliza el pulgar en el nudillo MCP, bajo la articulación final. Deja libre la punta. Flexiónala y vuelve despacio con la fuerza del propio pulgar dentro del movimiento permitido. No tires, presiones ni pellizques.
Reinicia sin forzar
No fuerces la punta recta ni añadas resistencia. Reinicia si la muñeca o todo el pulgar intervienen. Las instrucciones de South Tees dejan ejercicio y dosis al terapeuta. Para ante dolor, bloqueo, hinchazón, entumecimiento o pérdida de control; consulta.
Distingue las tareas
La oposición toca las puntas; el deslizamiento plano recorre la mesa. Anota apoyo y comodidad, no un ángulo diagnóstico. Usa la guía inicial para elegir. Las traducciones no implican todos los idiomas en Fitonomy Mobility.
La tarea de la punta apoya cerca de MCP. Si tu terapeuta ha enseñado y autorizado por separado la tarea de la articulación media, compara su apoyo en la base del pulgar sin adivinar el contacto.