Obtenha autorização
Pratique apenas com aprovação do profissional ou terapeuta da mão. Lesão, cirurgia ou tala podem limitar o movimento. Esta explicação não é autorização nem plano de reabilitação.
Encontre a articulação
Apoie o cotovelo numa mesa, mão erguida e punho confortável. O guia de Cambridge identifica a articulação final como IP, acima do nó MCP. O polegar tem duas falanges, ao contrário dos dedos.
Apoie abaixo e dobre
Com a outra mão estabilize o polegar no nó MCP, abaixo da articulação final. Deixe a ponta livre. Dobre e volte devagar com o próprio polegar, dentro do movimento permitido. Não puxe, pressione ou aperte.
Recomece sem forçar
Não force a ponta reta nem adicione resistência. Reajuste se o punho ou todo o polegar participar. As instruções de South Tees deixam exercício e dose ao terapeuta. Pare com dor, bloqueio, inchaço, dormência ou perda de controlo; procure orientação.
Separe as tarefas
A oposição toca pontas de dedos; o deslizamento plano segue a mesa. Registe apoio e conforto, não um ângulo diagnóstico. Use o guia inicial para escolher. Traduções não implicam todos os idiomas em Fitonomy Mobility.
A tarefa da ponta apoia perto de MCP. Se seu terapeuta ensinou e autorizou separadamente a tarefa do meio, compare seu apoio na base do polegar sem adivinhar o contato.