Vraag eerst toestemming
Oefen alleen als je zorgverlener of handtherapeut dit goedkeurt. Letsel, operatie of een spalk kan de beweging beperken. Deze uitleg is geen toestemming of herstelplan.
Zoek het topgewricht
Steun de elleboog op een tafel, hand rechtop en pols comfortabel. De Cambridge uitleg noemt het topgewricht IP, boven de MCP knokkel. De duim heeft twee kootjes, anders dan de vingers.
Steun eronder en buig
Stabiliseer met de andere hand de duim bij de MCP knokkel onder het topgewricht. Laat de top vrij. Buig en keer langzaam terug op eigen kracht binnen de toegestane beweging. Niet trekken, duwen of knijpen.
Herstel zonder forceren
Forceer de top niet recht en voeg geen weerstand toe. Herstel de steun als pols of hele duim meedoet. De South Tees instructies laten oefening en dosering aan de therapeut. Stop bij pijn, haken, zwelling, gevoelloosheid of controleverlies; vraag advies.
Houd taken apart
Oppositie raakt vingertoppen; de vlakke duimschuif volgt de tafel. Noteer steun en comfort, geen diagnostische hoek. Kies met de beginnersgids. Vertalingen betekenen niet alle talen in Fitonomy Mobility.
De puntopdracht ondersteunt bij MCP. Als je therapeut de middelste gewrichtstaak apart heeft geleerd en toegestaan, vergelijk dan de steun aan de duimbasis, zonder het contact te raden.