Obtenez un accord
Pratiquez seulement avec l’accord de votre professionnel ou thérapeute de la main. Blessure, opération ou attelle peuvent limiter le mouvement. Cette explication n’est ni autorisation ni programme de rééducation.
Repérez l’articulation
Posez le coude sur une table, main verticale et poignet confortable. Le guide de Cambridge nomme l’articulation terminale IP, au dessus de l’articulation MCP. Le pouce possède deux phalanges, contrairement aux doigts.
Soutenez dessous et pliez
Avec l’autre main, stabilisez le pouce à son articulation MCP, sous celle du bout. Laissez le bout libre. Pliez et revenez lentement par le mouvement du pouce, dans la limite autorisée. Ne tirez, poussez ni pincez.
Recommencez sans forcer
Ne forcez pas le bout droit et n’ajoutez pas de résistance. Replacez si le poignet ou tout le pouce participe. Les instructions de South Tees laissent exercice et dose au thérapeute. Arrêtez pour douleur, blocage, gonflement, engourdissement ou perte de contrôle; consultez.
Distinguez les tâches
L’opposition rejoint les bouts des doigts; le glissement à plat suit la table. Notez appui et confort, pas un angle diagnostique. Utilisez le guide débutant pour choisir. Les traductions n’impliquent pas toutes les langues dans Fitonomy Mobility.
La tâche du bout soutient près de MCP. Si votre thérapeute a enseigné et autorisé séparément la tâche du milieu, comparez son soutien à la base du pouce sans deviner le contact.