Comprueba primero si es adecuado para ti

Prueba este movimiento solo si tu profesional clínico o terapeuta de mano lo considera adecuado. Sigue tus restricciones, especialmente tras una lesión, cirugía o al usar una férula. El folleto de terapia de mano de St Georges pide comprobar su idoneidad. Sus indicaciones de esfuerzo y repeticiones no son un objetivo general aquí. Explicamos un movimiento, no un tratamiento para la rigidez.

Localiza la articulación más cercana a la uña

La última articulación está justo debajo de la punta y la uña. Se llama articulación interfalángica distal o DIP. Apoya cómodamente el antebrazo. Con la otra mano, sujeta suavemente el segmento inmediatamente por debajo de esa articulación, hacia la palma. Deja libre la punta. No agarres la uña ni empujes la punta hacia abajo. Pide al terapeuta que muestre el apoyo si no lo localizas.

Dobla y vuelve con el propio dedo

Dobla despacio solo la última articulación dentro del movimiento permitido y vuelve hacia el inicio. Las instrucciones de Plymouth describen usar la fuerza del propio dedo. La mano de apoyo estabiliza el resto, sin empujar el segmento móvil. No añadas resistencia, fuerces el estiramiento ni busques la máxima flexión. Para la cantidad, sigue tu plan individual.

Observa qué más se mueve

Si se dobla la articulación media, se enrolla todo el dedo o cambia la muñeca, vuelve a empezar con menos movimiento. La guía de articulaciones aisladas de Dorset distingue la última articulación de la media. Detente ante dolor, bloqueo, entumecimiento nuevo o hinchazón. No repitas para comprobar un síntoma. Busca consejo individual si persiste o el apoyo no está claro.

Distingue la tarea y las observaciones

Los deslizamientos de tendones de toda la mano forman figuras con varias articulaciones. Levantar un dedo de la mesa eleva el dedo, y separar los dedos los aparta. Ninguno es esta flexión apoyada. Anota dedo, apoyo y movimiento cómodo sin interpretar un ángulo como diagnóstico o mejora duradera. Consulta la guía inicial de movilidad para otras opciones adecuadas y Fitonomy Mobility para el producto. Las traducciones no implican que la aplicación admita todos los idiomas de los artículos.