Verifica prima se è adatto a te
Prova solo se il professionista che ti segue o il terapista della mano lo ritiene adatto. Rispetta le restrizioni, soprattutto dopo lesioni, interventi o con un tutore. Il foglio di terapia della mano di St Georges richiede questa verifica. Le indicazioni cliniche di sforzo e ripetizioni non sono obiettivi generali qui. Spieghiamo un movimento, non un trattamento della rigidità.
Trova l’articolazione vicina all’unghia
L’ultima articolazione è sotto la punta e l’unghia. Si chiama interfalangea distale o DIP. Appoggia comodamente l’avambraccio. Con l’altra mano, sostieni delicatamente il segmento subito sotto quell’articolazione, verso il palmo. Lascia libera la punta. Non afferrare l’unghia e non premere la punta verso il basso. Chiedi una dimostrazione se non individui bene il sostegno.
Piega e torna usando il dito stesso
Piega lentamente solo l’ultima articolazione nel movimento consentito, poi torna verso la posizione iniziale. Le istruzioni di Plymouth descrivono usare la forza del dito stesso. La mano di sostegno stabilizza il resto senza spingere il segmento mobile. Non aggiungere resistenza, forzare il raddrizzamento o cercare la massima piega. Segui il piano individuale per la quantità.
Osserva cosa si muove ancora
Se si piega l’articolazione centrale, tutto il dito si chiude o cambia il polso, riparti con un movimento minore. La guida di Dorset distingue ultima articolazione e articolazione centrale. Fermati per dolore, blocco, nuovo intorpidimento o gonfiore. Non ripetere per verificare un sintomo. Chiedi consiglio individuale se persiste o il sostegno non è chiaro.
Distingui compito e osservazioni
Gli scorrimenti tendinei della mano formano figure con più articolazioni. Sollevare un dito dal tavolo alza il dito; divaricare le dita le separa. Nessuno è questa piega sostenuta. Annota dito, sostegno e movimento confortevole senza interpretare un angolo come diagnosi o progresso duraturo. Usa la guida iniziale alla mobilità per altre scelte adatte e Fitonomy Mobility per il prodotto. Le traduzioni non indicano che l’app supporti tutte le lingue degli articoli.