Appoggia la mano su un tavolo stabile
Siediti accanto a un tavolo saldo e appoggia comodamente avambraccio e palmo rivolto in basso. Lascia le dita nella posizione naturale e non forzare una mano rigida ad appiattirsi. La guida del servizio sanitario di Doncaster mostra questa base.
Solleva un dito con delicatezza
Scegli un dito, sollevalo poco con il suo movimento e riappoggialo lentamente. Le altre dita restano rilassate. Non tirarlo verso l’alto con l’altra mano. La guida del servizio sanitario di Bexley mostra il gesto individuale e lento.
Tieni fermi palmo e polso
Osserva se il palmo ruota o se tutto il polso si solleva per aiutare. In tal caso riduci il movimento e riposiziona l’avambraccio. Basta un gesto minuscolo e indipendente. L’altezza non è un punteggio e le dita possono differire.
Prova le altre dita
Passa a un altro dito solo se il primo gesto resta comodo. Appoggia ogni dito prima di cambiare e fermati quando serve. Non premere forte le dita che restano sul tavolo. Il pollice segue un percorso diverso e non deve copiarle a forza.
Riconosci quando fermarti
Interrompi in caso di dolore, blocco, intorpidimento, nuovo gonfiore o perdita di movimento. Dopo lesione, intervento, tutore o limitazioni del terapista della mano, segui le istruzioni personali. I fogli clinici non fissano una dose universale né promettono una cura.
Scegli un altro gesto della mano
Per diverse forme dell’intera mano leggi i movimenti dei tendini delle dita. Per toccare le punte con il pollice vedi l’opposizione del pollice. La guida iniziale alla mobilità aiuta a creare una pratica breve. Le traduzioni non significano che l’app Mobility sia disponibile in ogni lingua.
Per muovere le dita di lato invece di sollevarle, allargale sul tavolo mantenendo il palmo appoggiato.
Sollevare tutto il dito è diverso da piegare l’ultima articolazione. Con autorizzazione clinica, la guida al movimento isolato della punta spiega il sostegno senza spingere il terminale.