把手放在稳固的桌面

坐在稳固的桌旁，舒适地将前臂和掌心向下放在桌面。让手指处于自然位置，不要强迫僵硬的手完全压平。唐卡斯特医疗指南展示了这种支撑姿势。

轻轻抬起一根手指

选一根手指，主动抬高一点，再轻轻放下。其他手指放松地留在桌面。不要用另一只手向上拉。贝克斯利医疗指南展示了缓慢的单指动作。

保持手腕和掌心安静

观察掌心是否翻动，或整个手腕是否跟着抬起。如果出现这种情况，缩小动作并重新放好前臂。很小的独立动作就够了。高度不是分数，不同手指也不必一样。

再试其他手指

只有第一根手指的动作舒适时才换下一根。先放下再换，必要时休息。不要把留下的手指用力压在桌上。拇指的动作路径不同，不要强迫它模仿其他手指。

知道何时停止

出现疼痛、卡住、麻木、新的肿胀或动作减少时停止。受伤、手术、夹板或手部治疗师有限制时，应遵循个人指导。临床材料中的次数不是通用处方，也不是治疗保证。

选择另一种手部动作

想改变整只手的形状，可看手指肌腱滑动指南；想让拇指触碰指尖，可看拇指对指动作。初学者活动指南帮助选择简短练习。文章有多种译文不表示Mobility应用支持所有这些语言。

若想侧向移动而不是抬起手指，可以支撑手掌并在桌面上张开手指。

抬起整根手指不同于弯曲最后的关节。获得医护人员许可后，指尖单独活动指南解释如何支撑其余部分而不推动指尖。