Сначала проверьте личную пригодность
Пробуйте только если лечащий специалист или терапевт кисти считает движение подходящим. Соблюдайте ограничения, особенно после травмы, операции или при использовании шины. Памятка St Georges по терапии кисти требует такой проверки. Клинические указания усилия и повторов не являются общей целью здесь. Статья объясняет движение, а не лечит скованность.
Найдите сустав рядом с ногтем
Последний сустав находится ниже кончика и ногтя. Его называют дистальным межфаланговым суставом, или DIP. Удобно поддержите предплечье. Другой рукой мягко удерживайте сегмент сразу ниже этого сустава, со стороны ладони. Оставьте кончик свободным. Не хватайте ноготь и не давите на кончик вниз. Попросите терапевта показать поддержку, если положение неясно.
Сгибайте и возвращайтесь силой самого пальца
Медленно сгибайте только последний сустав в разрешенном движении, затем возвращайтесь к исходному положению. Указания Plymouth описывают собственную силу пальца. Другая рука стабилизирует остальное и не толкает движущийся сегмент. Не добавляйте сопротивление, не выпрямляйте силой и не добивайтесь максимального сгибания. Количество определяет личный план.
Наблюдайте за другими движениями
Если сгибается средний сустав, сворачивается весь палец или меняется запястье, начните заново с меньшим движением. Руководство Dorset различает последний и средний суставы. Остановитесь при боли, застревании, новом онемении или отеке. Не повторяйте для проверки симптома. Получите индивидуальный совет, если симптомы сохраняются или поддержка неясна.
Различайте задачу и наблюдения
Скольжение сухожилий всей кисти формирует положения нескольких суставов. Подъем пальца со стола поднимает палец, а разведение пальцев разделяет их. Это другие задачи. Запишите палец, поддержку и комфортное движение, не считая угол диагнозом или устойчивым улучшением. Для других подходящих вариантов используйте начальное руководство по подвижности, для продукта Fitonomy Mobility. Переводы статей не означают поддержку всех их языков приложением.